Как изменить свою работу, чтобы возвращаться домой более энергичным

Вы когда-нибудь приходили домой, чувствуя себя совершенно разбитым и измотанным, а в другие дни - бодрым и энергичным, и задавались вопросом, почему так происходит? То, что вы делаете, с кем встречаетесь, с кем общаетесь, и обратная связь, которую вы получаете в течение дня, может дать вам все необходимые подсказки.

Получив эту информацию, мы можем соответствующим образом скорректировать наши позиции, включив в них больше того, что вас удовлетворяет, мотивирует и заряжает энергией.

Записывайте свои ощущения от 1 до 10 в конце дня в течение нескольких недель и анализируйте, что вы делали в этот день, - это может стать барометром.

Вот мои лучшие советы о том, на что следует обратить внимание:

1. С кем вы сегодня взаимодействовали и как вы с ними взаимодействовали? Это было личное общение или по электронной почте? С кем вы имели дело? Это были внутренние, внешние или и те, и другие? С какими именно людьми вы общались? Некоторые люди, как мы знаем, выматывают, а другие вдохновляют, ободряют и заряжают энергией. Определите, какой тип взаимодействия работает для вас лучше всего, насколько он вам подходит и с какими типами людей. На любой работе есть непростые люди, с которыми приходится иметь дело, но можете ли вы получить больше того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Возможно, вам нужно меньше общения и больше спокойного сосредоточенного времени, а возможно, вам нужно больше общения - как с клиентами, так и с другими людьми внутри компании.
2. Вам нужно признание? Является ли это одной из ваших ключевых ценностей? Кто дает вам его? Если вы его не получаете, можете ли вы выделить то, что вас мотивирует? Честный разговор с начальником и коллегами о том, что им и вам нужно и ценно, может стать отправной точкой, если все открыты и готовы поделиться. Если же нет, признайте, что вам нужно и что важно для вас, чтобы чувствовать себя энергичным.
3. Каковы ваши ценности? Что важно для вас? Если вы определите свои истинные ценности (5 или 6 основных ценностей) и убедитесь, что ваша работа соответствует этим ценностям, вы станете счастливее, будете более реализованным и получите удовлетворение от работы. После того, как вы определите свои ценности, пройдитесь по каждой из них и укажите, соблюдаются ли они в вашей нынешней роли, а затем подумайте, как вы можете изменить свою роль, чтобы быть более аутентичным.
4. Сильные стороны; Определите свои сильные стороны. В дополнение к тому, что вы определите свои, попросите других тоже определить их, поскольку мы часто не замечаем своих сильных сторон. Как только вы это сделаете, просмотрите список и спросите себя, какие из них мне нравятся. Иногда мы умеем делать много разных вещей, но среди них есть несколько, от которых вы не получаете удовольствия. Также определите те, которые вам нравятся, и постарайтесь увеличить объем работы, позволяющей вам их использовать.
5. Цели - есть ли они у вас? Подумайте, чем вы хотите заниматься и чего вы хотели бы достичь. Только вы полностью контролируете свою карьеру, и остановка и оценка того, куда вы хотите двигаться, является ключом к движению в правильном направлении.
6. Учитесь ли вы? Развиваетесь? Бросаете ли вы себе вызов? Были ли вы в роли, где вы изо дня в день делаете одно и то же. Есть ли возможности для развития или для того, чтобы как-то изменить работу. Это может быть внутреннее волонтерство, дополнительный проект, работа с новым клиентом. Растяжка, обучение и повышение квалификации могут стать идеальным способом пополнить запас энергии. Если ваша нынешняя компания может финансировать и поддерживать вас в этом, это идеальный вариант, если нет - возможно, стоит подумать о курсах вне работы.
7. Посмотрите на свою должностную инструкцию - или, если у вас ее нет, задокументируйте свои ежедневные/ежемесячные обязанности. Просмотрите список и определите, что вам нравится делать больше, чем другие. Осознание этого - первый шаг, и, возможно, по возможности делайте больше того, что вам нравится, и делегируйте или создайте систему или процесс, который поможет вам делать то, что вам не нравится, быстрее или эффективнее.
8. Что доставляет вам удовольствие? Подумайте обо всем, что вы сделали за последний год, обо всех достижениях, максимумах и минимумах, и подумайте о том, что зарядило вас энергией больше всего. Можете ли вы привнести больше этого в свою роль?
9. Какие области бизнеса вам интересны? Какие дополнительные обязанности вы могли бы взять на себя или предложить выполнить.
11. Упражнения, сон, диета и напитки. Об этом часто упоминают, но добавление физических упражнений, полноценный сон, хорошая сбалансированная диета и ограничение алкоголя, если вы чувствуете себя истощенным, также могут повысить уровень вашей энергии.

Выяснение того, что заряжает и наполняет энергией вас как уникальную личность, является первым шагом к управлению вашим счастьем и уровнем энергии в будущем. Как только мы осознаем и узнаем себя, мы сможем соответствующим образом подстроить свою работу. Будь то ваша нынешняя роль или работа вне ее.

Об авторе: Шарлотта Биллингтон - карьерный коуч, помогающий людям, оказавшимся на перепутье. Недавно она написала книгу практических упражнений "Что делать дальше? (можно приобрести на Amazon), которая поможет вам пройти процесс смены работы, понять и максимально реализовать свой потенциал.