Как исправить отношения после измены

Вы изменили своему партнеру, но ваши отношения не обязательно должны заканчиваться. Даже если признание в неверности вашему партнеру вызовет сильную душевную боль и гнев, ваши отношения могут сохраниться, если вы оба этого захотите. к.

Но восстановление отношений после измены может произойти только в том случае, если вы действительно сожалеете о своем решении изменить. Если вы решили признаться своему партнеру, убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам, а не только для того, чтобы облегчить свою вину.

В этой статье обсуждается, как наладить отношения после измены, включая шаги, которые необходимо предпринять, чтобы восстановить доверие и восстановить связь.

Стоит ли спасать брак

Если вы изменили своему супругу, вы можете задаться вопросом, можете или должны ли вы сохранить ваш брак.

Неверность проявляется во многих формах. Некоторые люди сознательно или подсознательно используют измену как способ разорвать брак Другие обманывают, когда ищут одобрения или удовлетворения от иде отношения. В то время как другие могут быть импульсивными и использовать возможности для немедленного удовлетворения. Независимо от причин, некоторые отношения можно спасти после измены, а некоторые могут закончиться.

Можно ли восстановить разорванные отношения после измены? Это возможно, но решение продолжать попытки принимают оба человека. Есть ряд причин, по которым отношения могут не пережить неверность. Когда предательство слишком болезненно или когда оба партнера не стремятся исправить ущерб, вполне вероятно, что партнерство закончится.

Решение о том, что отношения нельзя спасти после измены, может быть болезненным, но необходимым выводом.

Принятие решения о расторжении брака

Способы спасти отношения после измены

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить ваши отношения, если и вы, и ваш партнер готовы заставить их работать.

Подумайте о том, что вы чувствуете

Вам нужно уделить немного времени себе и разобраться со своими эмоциями. Обратите внимание, сожалеете ли вы об измене партнеру. Готовы ли вы нести ответственность за свои действия? Готовы ли вы инвестировать время, чтобы исцелить ваши отношения?

Чувствуете ли вы, что обманываете своего партнера снова? Будь честен с собой. Обращение к своим чувствам может сообщить вам о эмоциональной работе, которую вам нужно будет проделать, если вы хотите, чтобы ваши отношения работали.

Перестаньте обманывать

Если вы повторяете обязательства для ваших отношений важно, чтобы вы не продолжали изменять. В тех случаях, когда неверность была мимолетной, может быть проще остановиться и разорвать отношения. С другой стороны, при прекращении эмоционального романа процесс может быть более сложным.

Если человек, с которым вы изменили, — это тот, кого вы видите каждый день, например, коллегу, вам придется установить с ним границы. Например, вы можете избегать разговоров с ними о чем-либо, что не связано с работой, и вы не общаетесь с ними вне работы.

Человек, с которым вы изменили, также может испытывать к вам чувства. Если они продолжат преследовать вас, вам нужно будет дать понять, что вы больше не можете их видеть.

Правда об обмане в сети

Примите на себя ответственность

Независимо от ваших «причин» обмана, вы должны взять на себя ответственность за свои действия и восстановить доверие. Не перекладывайте вину на своего партнера или проблемы в отношениях. Извинитесь перед своим партнером.

Как пары могут восстановить доверие в отношениях

Примите решение

Хотите ли вы и ваш партнер сохранить отношения? Если вы оба хотите остаться вместе, у вас есть общая цель. Примите решение, зная, что вам обоим придется взять на себя обязательство восстановить доверие и общение.

Если вы останетесь вместе, ваши отношения будут другими в будущем. Но вы можете построить новые отношения. Это займет время, но постарайтесь смотреть в будущее вместе, а не в прошлое.

Если ваш партнер хочет разорвать отношения, вы должны уважать его решение. Им также может понадобиться время и пространство вдали от вас, прежде чем они примут решение, и это нормально.

Вопросы, которые следует задать перед расторжением брака

Будьте честны

Вы должны быть честными, с собой и с вашим партнером, если вы хотите двигаться вперед. Вполне вероятно, что вам приходилось лгать партнеру, чтобы сохранить свою измену в секрете. Настало время прозрачности.

Будьте прямолинейны и открыты, чтобы помочь вашим отношениям стать на твердую почву. Честность в отношениях связана с меньшей конфликтностью. Но важно, чтобы оба партнера согласились быть честными и говорить о своих ожиданиях.

Держите свои обещания

Если вы говорите, что собираетесь куда-то быть, будьте там. Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, сделайте это. Будьте надежными и не нарушайте своих обещаний. Будет труднее восстановить доверие в ваших отношениях, если вы не надежны и не надежны.

Можно ли восстановить доверие в отношениях после измены?

Это требует времени, но возможно восстановить доверие, которое было в ваших отношениях до измены. Взять на себя ответственность, искренне извиниться, быть честным и делать все возможное, чтобы ваш партнер снова вам доверял, — вот ключ к этому процессу.

Будьте открыты и терпеливы

Будьте открыт для того, чтобы позволить вашему партнеру узнать, где вы находитесь, с кем вы и так далее. Постарайтесь больше ничего от них не скрывать.

Для вашего партнера нормально чувствовать себя преданным и недоверчивым. Признайте их чувства и работайте над восстановлением доверия, которое вы предали. Не ожидайте, что ваш партнер сразу же снова поверит вам. Но со временем можно попытаться вернуть их доверие.

Общайтесь

Исследования показали, что неспособность разговаривать друг с другом является одной из наиболее часто упоминаемых причин распада браков. Будьте готовы слушать и говорить со своим партнером.

Если вы изменили, потому что ваши отношения не соответствовали вашим потребностям, расскажите своему партнеру, в чем эти потребности. Важно, чтобы вы оба полностью понимали друг друга и понимали, что нужно другому человеку.

Установите прочную связь посредством общения

Дайте вашему партнеру немного пространства

Можно взять «тайм-аут», если эмоции зашкаливают или один из вас эмоционально возбужден. Иногда все должно остыть, прежде чем вы снова сможете быть рядом друг с другом или говорить на сложные темы.

Проводите время со своим партнером

Наряду с тем, чтобы позволить вашему партнеру побыть наедине, вы также должны проводить время вместе. Планируйте свидания и, когда ваш партнер будет готов, рассмотрите возможность совместного отдыха.

14 забавных занятий с супругом

Получите профессиональную помощь

Чтобы избавиться от измены, вы и ваш партнер должны быть открыты для обсуждения и выявления вопросов и проблем в вашей жизни. в личной жизни и в отношениях. Вы можете подумать о том, чтобы обратиться к консультанту по отношениям или консультанту по вопросам брака, чтобы помочь с этим процессом.

Эмоционально-ориентированная терапия для пар — это хороший способ справиться с болью неверности и помочь восстановить новые способы взаимодействия.

Могут ли отношения вернуться к норме после измены? Некоторые исследования показывают, что пары, которые столкнулись с изменой и обращаются за профессиональной помощью, часто имеют оптимистичные результаты и могут восстановить свои отношения. Работая вместе с психотерапевтом и уделяя отношениям время, приверженность и усилия, необходимые для того, чтобы они заработали, вы определите, сможете ли вы вернуться к нормальной жизни после измены.

Лучшие онлайн-программы консультирования по вопросам брака

Будьте готовы прощать

Помимо того, что ваш партнер прощает вас, вы должны простить себя. Вы должны взять на себя ответственность за измену, но вам не нужно носить ведра вины всю оставшуюся жизнь.

В одном исследовании изучалось, как пары восстанавливают свой брак после романа. Исследователи обнаружили, что, хотя этот процесс был трудным, прощение сыграло решающую роль.

Почему вы, возможно, изменили

Понимание причин, по которым вы изменили, может помочь вам смириться со своими собственными действиями, а также информировать о решениях, которые вы принимаете в отношении развития ваших отношений.

Недовольство отношениями

Честно признайтесь, почему вы обманули. Многие люди изменяют, потому что недовольны отношениями. Возможно, вы разлюбили своего партнера. Возможно, вы изменили, потому что были несчастливы и хотели, чтобы отношения закончились.

Или, может быть, вы изменяли, потому что вы не так привязаны к своему партнеру, как он к вам. Вы можете решить, что не хотите продолжать отношения.

Если вы не уверены в том, что сможете приложить усилия для восстановления отношений и полностью посвятить себя своему партнеру, будьте честны и скажите ему об этом.

Стремление отомстить

Некоторые люди изменяют, потому что хотят отомстить за то, что их партнер сделал с ними. Например, может быть, вы злитесь на них за то, что они предали вас. Возможно, ваш партнер изменял в прошлом или нарушал ваши границы. Жертвы сексуальной измены часто ищут мести в форме неверности.

Возможно, вы чувствовали себя заброшенными и одинокими в отношениях, и вы добиваетесь внимания от своего партнера, заводя роман с кем-то другим. .

Сексуальные желания

Изменяя, вы могли удовлетворять сексуальные желания, которые не находят удовлетворения в ваших отношениях. Вы и ваш партнер можете откровенно поговорить о своих сексуальных потребностях, особенно в безопасной обстановке, где вам обоим комфортно, например, во время терапии.

Однако могут быть потребности, которые ваш партнер не может удовлетворить. Если вы хотите участвовать в половых актах, которые не нравятся вашему партнеру, вы должны уважать его границы.

Черты характера

Исследования показали, что люди с определенные черты личности могут быть более склонны к измене своим партнерам. Например, более импульсивным людям сложнее избежать искушения.

Если вы часто ведете себя импульсивно, вам может быть трудно использовать самоконтроль в ситуациях, когда вы можете обманывать.

Ваш стиль привязанности — то, как вы относитесь к другим людям. — также может влиять на обман. Люди с ненадежным стилем привязанности часто чувствуют недостаток любви со стороны своего партнера и имеют низкую самооценку. Вы можете искать подтверждение, заведя роман.

Независимо от того, какой у вас тип личности, у вас все равно могут быть успешные моногамные отношения, если вы действительно этого хотите. Первый шаг — быть честным и лучше понять себя.

Причины и риски, почему женатые люди изменяют

Слово от Verywell

Возможно, вы были недовольны своими отношениями в течение долго. Измена обычно усложняет отношения, даже если поначалу это было приятно. Это мужественно быть честным с собой и своим партнером. Вы можете вернуться к своему партнеру, или вы оба можете решить, что лучше двигаться дальше и прекратить отношения. В любом случае принятие ответственности поможет вам прогрессировать.

8 источников Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Роггенсак К.Е., Силларс А. Согласие и понимание правил честности и обмана в романтических отношениях. Журнал социальных и личных отношений. 2013-31(2):178-199. doi:10.1177/0265407513489914

2. Хокинс, А.Дж., Уиллоуби, Б.Дж., Доэрти, В.Дж. Причины развода и готовность к супружескому примирению. Журнал разводов и повторных браков. 2012-53(6):453-463. doi:10.1080/10502556.2012.682898

3. Аткинс Д.К., Марин Р.А., Ло Т.Т., Кланн Н., Халвег К. Исходы супружеской неверности в выборке парной терапии на уровне сообщества . J Fam Psychol. 2010-24(2):212-216. doi:10.1037/a0018789

4. Абрахамсон И., Хуссейн Р., Хан А. и соавт. Что помогает парам восстановить свои отношения после измены? Журнал семейных проблем. 2011-33(11):1494-1519. doi:10.1177/0192513X11424257

5. Селтерман Д., Гарсия Дж. Р., Цапелас И. Еще раз о мотивах экстрадиадической неверности. Журнал сексуальных исследований. 2017-56(3):273–286. doi:10.1080/00224499.2017.1393494

6. Варах Б., Джозефс Л., Горман Б.С. Пути к неверности: роли корыстных предубеждений и травмы предательства. Journal of Sex & Marital Therapy. 2018-44(5):497-512. doi:10.1080/0092623x.2017.1416434

7. Мактернан М., Лав П., Реттингер Д. Влияние личности на решение обманывать. Этика и поведение. 2013-24(1):53–72. doi:10.1080/10508422.2013.819783

8. Рассел В.М., Бейкер Л.Р., Макналти Дж.К. Ненадежная привязанность и неверность в браке: действительно ли исследования отношений на свиданиях дают нам информацию о браке? J Fam Psychol. 2013-27(2):242-251. doi:10.1037/a0032118

Шери Стритоф
Шери Стритоф пишет о браке и отношениях более 20 лет. Она является соавтором книги «Все о прекрасном браке».