До и после потрясающего утра

Для большинства из нас утро - это жалкое зрелище. Общение с людьми не стоит на повестке дня, пока вы не выпьете свой утренний кофе. Однако существует редкий и исчезающий вид под названием утренний человек; ;, который мотивирован, бодр и энергичен до 9 утра.

Как им это удается, спросите вы? Что ж, ниже я перечислил все "до" и "после" и "после" и "после" и "после" и "после" и "после" и "после" и "после". Дайте мне знать в комментариях, есть ли у вас ритуалы, которые делают ваше утро потрясающим. Вот мои:

1. ложитесь спать раньше накануне

Утро начинается накануне вечером! Если вы ляжете спать раньше, ваш организм будет чувствовать себя хорошо отдохнувшим, и на следующее утро встать с постели будет проще простого. Достаточный сон очень важен для здоровья и благополучия: он не только делает вас счастливее, но и улучшает память, стимулирует творческие способности и может помочь вам прожить дольше.

2. НЕ Дремать

Кнопка "дремать" выглядит очень привлекательно в 6.45 утра но не делайте этого! Мы ;все делали ;еще 10 минут...- ;, а потом просыпались через час и вскакивали с кровати, как будто вас били бичом;, и во всем виновата кнопка дремоты! Возьмите за правило вставать, как только прозвенит будильник. В течение нескольких дней вы привыкнете к этому, и кнопка "дремать" уйдет в прошлое.

3. Планируйте вкусный и питательный завтрак

Завтрак - один из самых важных приемов пищи в течение дня и мой личный фаворит. Если вы позаботитесь о том, чтобы спланировать свой завтрак, то ваш урчащий желудок поможет вам встать с постели. Существует так много рецептов быстрых и полезных завтраков для любителей соленого или сладкого так почему бы не начать экспериментировать со своим завтраком? Это ;верный способ улучшить ваше утро.

4. НЕ ПРОВЕРЯЙТЕ электронную почту

Важная часть мотивации на работе - наслаждаться временем, когда вы;не работаете. Максимально использовать время простоя очень важно чтобы повысить свою продуктивность на работе, нужно делать то же самое и вне работы. Так что это может быть трудно, но когда вы просыпаетесь не проверяйте электронную почту! Оставьте работу для работы и используйте утро для себя.

5. Планируйте свой наряд накануне

Планирование - это ключ к потрясающему утру и планирование наряда является большой частью этого. Нет ничего хуже, чем копаться в ящиках в поисках пары чистых носков или ждать, пока нагреется утюг, чтобы погладить рубашку. Приготовьте наряд на следующий день накануне вечером так вы сможете собираться с легкостью!

6. Выпейте стакан воды

Не секрет, что для хорошего самочувствия необходимо пить много воды. Старайтесь выпивать стакан воды сразу после пробуждения это не только поможет вам чувствовать себя бодрее, но и очистит толстую кишку, а значит, питательные вещества из любой пищи, которую вы едите, будут легче усваиваться организмом. Освежающе и научно!

7. Запрыгивайте на беговую дорожку на 30 минут

Выброс эндорфинов в мозг - значит, вы почувствуете себя счастливее. Это также запускает метаболизм (что никогда не бывает плохо!) и, как было научно доказано, улучшает остроту ума в течение дня. Если вам противна мысль о тренировке, включите свой любимый трек и устройте буги!

8. Застилайте постель

Возможно, это странный совет, но застилание постели является ;ключевой привычкой; ;, что означает, что после этого вы с большей вероятностью добьетесь других положительных результатов. Поэтому заправляйте постель, и, возможно, вы измените мир...

9. Не пользуйтесь экранами

Держитесь подальше от всего цифрового. Не смотрите телевизор и не заходите в ноутбук, так как это создает ненужные отвлекающие факторы, которые могут замедлить ваше утро.

10. Оставляйте шторы открытыми

Оставляйте шторы открытыми на ночь, чтобы в комнату проникал естественный солнечный свет это означает, что вы часто будете просыпаться естественным образом раньше будильника. Просыпаясь естественным образом, вы будете чувствовать себя более отдохнувшим и счастливым. Часто будильники будят нас во время глубокого сна, что означает, что мы чувствуем себя уставшими и отдохнувшими. Естественное пробуждение происходит во время легкого сна, поэтому сразу после пробуждения мы чувствуем себя более бодрыми и отдохнувшими.