Что такое позитивная психология?

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология — одна из новейших ветвей психологии. Эта особая область психологии фокусируется на том, как помочь людям процветать. и вести здоровую и счастливую жизнь. В то время как многие другие отрасли психологии, как правило, сосредотачиваются на дисфункциях и ненормальном поведении, позитивная психология сосредоточена на том, чтобы помочь людям стать счастливее.

Позитивная психология предназначена для того, чтобы "дополнять и расширять проблемно-ориентированная психология, которая доминировала на протяжении десятилетий, объяснил покойный Кристофер Петерсон, автор книги «Введение в позитивную психологию» и профессор Мичиганского университета, в статье 2008 года, опубликованной в журнале Psychology Today.

"Позитивная психология - это... призыв к психологической науке и практике быть заинтересованными как в силе, так и в слабости;так же заинтересованы в создании лучших вещей в жизни, как и в исправлении худших;и как сделать жизнь n нормальные люди, как и при лечении патологии, писал Петерсон.

По мнению ведущих специалистов в этой области, Мартина Селигмана и Михая Чиксентмихайи, позитивная психология поможет достичь «научного понимания и эффективного вмешательства для обеспечения процветания отдельных людей, семей и сообществ».

Чтобы понять область позитивной психологии, важно начать с изучения ее основных теорий, приложений и истории.

Уровни

Позитивная психология часто упоминается как имеющая три разных уровня:

• Субъективный уровень: фокусируется на чувствах. счастья, благополучия и оптимизма и того, как эти чувства трансформируют ваш повседневный опыт.
• Индивидуальный уровень: сочетание чувств на субъективном уровне и таких добродетелей, как прощение, любовь и смелость
• Групповой уровень: позитивное взаимодействие с вашим сообществом, включая такие добродетели, как альтруизм и социальная ответственность, которые укрепляют социальные связи

Положительный Психология и модель PERMA

Чтобы лучше объяснить и определить благополучие, которое является основным направлением позитивной психологии, Селигман создал модель PERMA. PERMA — это аббревиатура для следующих пяти элементов благополучия:

• Позитивные эмоции, или переживание оптимизма, а также благодарности за свое прошлое, удовлетворение в настоящем. , и надежда на будущее
• Общение, или достижение «потока» с приятными занятиями и хобби
• R отношения или установление социальных связей с семьей и друзьями
• Значениезначение или поиск цели в жизни больше, чем вы
• Aдостижения или цели и успехи

Использование

Позитивная психология может иметь ряд реальных применений в таких областях, как образование, терапия, самопомощь, управление стрессом и вопросы на рабочем месте.

Использование стратегий позитивной психологии, учителей, тренеров, терапевтов и работодателей может мотивировать других и помочь людям понять и развить свои личные сильные стороны.

Некоторые из основных тем, представляющих интерес в позитивной психологии К психологии относятся:

• Сильные стороны и достоинства
• Поток
• Удовлетворение
• Благодарность
• Счастье/ удовольствия
• Беспомощность
• Надежда
• Внимательность
• Оптимизм
• Позитивное мышление
• Стойкость

Нажмите Play, чтобы получить совет о том, как мыслить более позитивно

В этом выпуске подкаста The Verywell Mind, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается, как найти положительные моменты в жизни. Нажмите ниже, чтобы прослушать сейчас.

Влияние позитивной психологии

Некоторые из основных открытий позитивной психологии включают в себя:

• Деньги не обязательно покупают благополучие, но трата денег на других людей может сделать людей счастливее.
• Люди, как правило, счастливы.
• Некоторые из лучших способов борьбы с разочарованиями и неудачами включают крепкие социальные отношения и сильные стороны характера.

>

• Хотя на счастье влияет генетика, люди могут научиться быть счастливее, развивая оптимизм, благодарность и альтруизм.
• Работа может иметь важное значение для благополучия, особенно когда люди способны заниматься целенаправленная и значимая работа.

Возможные ловушки

Позитивную психологию часто путают с позитивным мышлением и неправильно истолковывают как тактику самопомощи, а не как теории, подкрепленные исследованиями. Позитивное мышление — это способ заставить себя лучше себя вести и стать более устойчивым, а не вести себя в другом настроении.

С другой стороны, позитивная психология — это научное исследование того, что заставляет людей процветать. Он фокусируется на поведении, которое может привести к более оптимальному настроению, а также на моделях мышления, которые приводят к более функциональному поведению.

Позитивная психология против позитивного мышления


История позитивной психологии

"До Второй мировой войны у психологии было три четко выраженных миссии: лечение психических заболеваний, повышение продуктивности жизни всех людей и раскрытие, выявление и взращивание высоких талантов, — писали Селигман и Михай Чиксзенмихайи в 2000 году.

Вскоре после Второй мировой войны основное внимание психологии сместилось на первоочередную задачу: лечение ненормального поведения и психических заболеваний. В 1950-х мыслители-гуманисты, такие как Карл Роджерс, Эрих Фромм и Абрахам Маслоу, помогли возродить интерес к двум другим областям, разработав теории, сосредоточенные на счастье и положительных аспектах человеческой природы.

Вот еще несколько знаменательных дат в истории позитивной психологии:

• 1998: Селигман был избран президентом Американской психологической ассоциации и позитивная психология стала темой его термина. Сегодня Селигмана считают отцом современной позитивной психологии.
• 2002: Состоялась первая Международная конференция по позитивной психологии.
• 2006: Гарвардский курс позитивной психологии стал самым популярным в университете.
• 2009: в Филадельфии состоялся первый Всемирный конгресс по позитивной психологии, на котором Селигман выступил с докладами. и Филип Зимбардо.

Другими важными фигурами в позитивной психологии были:

• Альберт Бандура
• CR Snyder

< li>Кэрол Двек

• Кристофер Петерсон
• Дэниел Гилберт
• Кеннон Шелдон

Общий интерес к позитивной психологии чрезвычайно вырос с тех пор, как появилось это понятие. Сегодня все больше и больше людей ищут информацию о том, как они могут стать более реализованными и полностью реализовать свой потенциал.

8 источников Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Психология сегодня. Что такое позитивная психология, а что нет?

2. Селигман М.Е., Чиксентмихайи М. Позитивная психология. Введение. Я психолог. 2000-55(1):5-14. doi:10.1037//0003-066x.55.1.5

3. Джозеф С. Позитивная психология на практике: содействие процветанию человека в работе, здоровье, образовании и повседневной жизни . Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons;2015.

4. Ciarrochi J, Atkins PW, Hayes LL, Sahdra BK, Parker P. Контекстная позитивная психология: рекомендации по внедрению позитивной психологии в школах. Фронтальный психолог. 2016-7:1561. doi:10.3389/fpsyg.2016.01561

5. Данн Э.В., Акнин Л.Б., Нортон М.И. Просоциальные траты и счастье: использование денег на благо других окупается. Современные направления социальных наук. 2014-(23)1: 41-47. doi:10.1177/0963721413512503

6. Harzer C, Ruch W. Взаимосвязь сильных сторон характера со стрессом, связанным с работой, и удовлетворенностью работой. Фронтальный психолог. 2015-6:165. doi:10.3389/fpsyg.2015.00165

7. Мартела Ф., Песси А.Б. Значительная работа связана с самореализацией и более широкой целью: определение ключевых аспектов значимой работы. Фронтальный психолог. 2018-9:363. doi:10.3389/fpsyg.2018.00363

8. Бостон глобус. Гарвардский курс к счастью.

Автор Кендра Черри
Кендра Черри, MS, является автором и образовательным консультантом, помогающим студентам узнать о психологии.