Что такое эмпатия?

Что такое эмпатия?

Эмпатия – это способность эмоционально понимать, что чувствуют другие люди, смотреть на вещи с их точки зрения и представлять себя на их месте. положение другого человека и чувствовать то же, что и он.

Сочувствие означает, что когда вы видите, как другой человек страдает, например, после того, как он потерял любимого человека, вы можете мгновенно представить себя переживающим то же самое. и чувствовать, через что они проходят.

Определение эмпатии

Merriam-Webster определяет эмпатию, в частности, как «действия понимания, осознания, чувствительности к и опосредованное переживание чувств, мыслей и переживаний другого.

Хотя люди могут быть хорошо настроены на свои собственные чувства и эмоции, проникнуть в чужую голову может быть немного сложнее. сочувствие позволяет людям, так сказать, «пройти милю в чужой обуви». эмоции, которые испытывают другие.

Нажмите Play, чтобы получить совет по эмпатии

Этот выпуск подкаста The Verywell Mind, организованный главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, с участием эксперта по эмпатии доктора Келси Кроу, расскажите, как вы можете проявить сочувствие к тому, кто переживает трудные времена. Нажмите ниже, чтобы прослушать сейчас.

Признаки эмпатии

Для многих совершенно непостижимо видеть, как другой человек испытывает боль и реагировать на него с безразличием или даже откровенной враждебностью. Но тот факт, что некоторые люди действительно реагируют таким образом, ясно демонстрирует, что эмпатия не обязательно является универсальной реакцией на страдания других.

Если вам интересно, являетесь ли вы чутким человеком, вот несколько признаков, которые показывают, что у вас есть эта склонность:

• Вы действительно умеете слушать то, что говорят другие. сказать.
• Люди часто рассказывают вам о своих проблемах.
• Вы хорошо понимаете, что чувствуют другие люди.
• Вы часто думаете о том, как другие люди чувствуют.
• Другие люди приходят к вам за советом.
• Вы часто чувствуете себя подавленным трагическими событиями.
• Вы пытаетесь помочь другим, кто страдает.
• Вы хорошо понимаете, когда люди нечестны.
• Иногда вы чувствуете себя истощенным или подавленным в социальных ситуациях.
• Вы глубоко заботитесь о других людях. .
• Вам трудно установить границы в ваших отношениях.

Признаки того, что вы можете быть эмпатом

Типы эмпатии

Существует несколько типов эмпатии, которую может испытывать человек. Существует три типа эмпатии:

• Аффективная эмпатия предполагает способность понимать эмоции другого человека и реагировать соответствующим образом. Такое эмоциональное понимание может привести к тому, что кто-то почувствует заботу о благополучии другого человека, или это может привести к чувству личного бедствия.
• Соматическая эмпатия предполагает наличие физической реакции в ответ на то, что испытывает кто-то другой. Люди иногда физически переживают то, что чувствует другой человек. Например, когда вы видите, что кто-то смущается, вы можете начать краснеть или испытывать расстройство желудка.
• Когнитивная эмпатия предполагает способность понимать психическое состояние другого человека и то, что он думает. может думать в ответ на ситуацию. Это связано с тем, что психологи называют теорией разума или размышлений о том, что думают другие люди.

Эмпатия против сочувствия против сострадания

В то время как сочувствие и сострадание связано с эмпатией, есть важные различия. Сострадание и сочувствие часто считают скорее пассивной связью, в то время как эмпатия обычно включает гораздо более активную попытку понять другого человека.

Когнитивное и эмоциональное сочувствие

Использование для сочувствия

Способность испытывать эмпатию имеет много полезных применений.

• Эмпатия позволяет вам устанавливать социальные связи с другими. Понимая, что люди думают и чувствуют, вы сможете адекватно реагировать в социальных ситуациях. Исследования показали, что социальные связи важны как для физического, так и для психологического благополучия.
• Сочувствие другим помогает научиться контролировать свои эмоции. Эмоциональная регуляция важна тем, что позволяет вам управлять своими чувствами даже во времена сильного стресса, не перегружаясь.
• Сочувствие способствует помогающему поведению. Вы не только с большей вероятностью будете вести себя полезно, когда сочувствуете другим людям, но и другие люди с большей вероятностью помогут вам, когда они сочувствуют им.

Возможные ловушки эмпатии < /h2>

Имея высокий уровень эмпатии, вы беспокоитесь о благополучии и счастье других. Однако это также означает, что иногда вы можете чувствовать себя подавленным, выгоревшим или даже чрезмерно возбужденным, постоянно думая об эмоциях других людей. Это может привести к усталости от эмпатии.

Эмпатическая усталость относится к истощению, которое вы можете чувствовать как эмоционально, так и физически после многократного воздействия стрессовых или травмирующих событий. Вы также можете чувствовать себя онемевшим или бессильным, изолировать себя и ощущать нехватку энергии.

Усталость от эмпатии вызывает беспокойство в определенных ситуациях, например, при работе в качестве опекуна. Исследования также показывают, что если медицинские работники не могут сбалансировать свои чувства эмпатии (в частности, аффективную эмпатию), это также может привести к усталости от сострадания.

Другие исследования связывают более высокий уровень эмпатии с тенденцией к эмоциональному негативу, что потенциально увеличивает риск эмпатического дистресса. Это может даже повлиять на ваши суждения, заставив вас пойти против своей морали, основанной на сочувствии, которое вы испытываете к кому-то другому.

После двух лет COVID у нас закончилось сочувствие?

Воздействие эмпатии

Ваша способность испытывать эмпатию может повлиять на ваши отношения. Исследования с участием братьев и сестер показали, что, когда эмпатия высока, у братьев и сестер меньше конфликтов и больше теплоты по отношению друг к другу. В романтических отношениях наличие сочувствия увеличивает вашу способность прощать.

Не все испытывают эмпатию в любой ситуации. Некоторые люди могут быть более чуткими от природы в целом, но люди также склонны чувствовать большую эмпатию к одним людям и в меньшей степени к другим. Некоторые из факторов, которые играют роль в этой тенденции, включают:

• Как вы воспринимаете другого человека
• Как вы приписываете поведение другого человека
• Что вы обвиняете в затруднительном положении другого человека.
• Ваш прошлый опыт и ожидания

Исследования показали, что существуют гендерные различия в опыте и выражении эмпатии, хотя эти результаты несколько смешаны. Женщины показывают более высокие результаты в тестах на эмпатию, и исследования показывают, что женщины, как правило, чувствуют больше когнитивной эмпатии, чем мужчины.

На самом базовом уровне, по-видимому, есть два основных фактора, влияющих на способность испытывать эмпатию: генетика и социализация. По сути, это сводится к вековым относительным вкладам природы и воспитания.

Родители передают по наследству гены, влияющие на общую личность, включая склонность к сочувствию, эмпатии и состраданию. С другой стороны, люди также социализируются своими родителями, сверстниками, сообществами и обществом. То, как люди относятся к другим, а также то, что они думают о других, часто является отражением убеждений и ценностей, которые были привиты в очень молодом возрасте.

Барьеры на пути к эмпатии

Некоторым людям не хватает эмпатии, и поэтому они не могут понять, что может испытывать или чувствовать другой человек. Это может привести к поведению, которое кажется безразличным, а иногда даже вредным. Например, люди с низким уровнем аффективной эмпатии чаще подвергаются киберзапугиванию.

Отсутствие эмпатии также является одной из определяющих характеристик нарциссического расстройства личности. Однако неясно, связано ли это с тем, что у человека с этим расстройством вообще отсутствует эмпатия или у него более дисфункциональная реакция на других.

Несколько причин, по которым людям иногда не хватает эмпатии, включают когнитивные предубеждения, дегуманизацию и обвинение жертвы.

6 способов стать более приятным человеком

Когнитивные искажения

Иногда на то, как люди воспринимают окружающий мир, влияют когнитивные искажения. Например, люди часто приписывают чужие неудачи внутренним характеристикам, а собственные недостатки обвиняют во внешних факторах.

Эти предубеждения могут мешать увидеть все факторы, влияющие на ситуацию. Они также снижают вероятность того, что люди смогут увидеть ситуацию с точки зрения другого.

Дегуманизация

Многие также попадают в ловушку, думая, что люди, которые отличаются от них, чувствуют и ведут себя не так, как они. Это особенно распространено в случаях, когда другие люди физически удалены.

Например, когда они смотрят репортажи о стихийном бедствии или конфликте в чужой стране, люди могут с меньшей вероятностью испытывать сочувствие, если они думают, что те, кто страдает, коренным образом отличаются от них самих.

Обвинение жертвы

Иногда, когда другой человек пережил ужасный опыт, люди совершают ошибку, обвиняя жертву в своих обстоятельствах. По этой причине жертв преступлений часто спрашивают, что они могли бы сделать по-другому, чтобы предотвратить преступление.

Эта тенденция проистекает из потребности верить, что мир справедлив и справедлив. Это желание верить, что люди получают то, что заслуживают, и заслуживают того, что получают, — и оно может ввести вас в заблуждение, заставив думать, что такие ужасные вещи никогда не могут случиться с вами.

Что делать, если вам или близкому человеку не хватает эмпатии

Причины эмпатии

Люди, безусловно, способны на эгоистичное, даже жестокое поведение. Беглый просмотр новостей быстро выявляет многочисленные недобрые, эгоистичные и гнусные действия. Тогда возникает вопрос, почему мы все не занимаемся таким корыстным поведением все время? Что заставляет нас чувствовать чужую боль и отвечать добротой?

Термин «эмпатия» был впервые введен в 1909 году психологом Эдвардом Б. Титченером как перевод немецкого термина einfuhlung (означающего «вчувствование в себя»). Для объяснения эмпатии было предложено несколько различных теорий.

Нейробиологические объяснения

Исследования показали, что определенные области мозга играют роль в том, как переживается эмпатия. Более современные подходы сосредоточены на когнитивных и неврологических процессах, лежащих в основе эмпатии. Исследователи обнаружили, что важную роль в эмпатии играют различные области мозга, в том числе передняя поясная кора и передняя островковая доля.

Исследования показывают, что в опыте эмпатии есть важные нейробиологические компоненты.?? Активация зеркальных нейронов в мозге играет роль в способности отражать и имитировать эмоциональные реакции, которые люди чувствовали бы, оказавшись в подобных ситуациях.

Исследования функциональной МРТ также показывают, что область мозга известная как нижняя лобная извилина (НЛГ), играет решающую роль в переживании эмпатии. Исследования показали, что люди с повреждением этой области мозга часто испытывают трудности с распознаванием эмоций, передаваемых через выражение лица.

Эмоциональные объяснения

Некоторые из самых ранних исследований темы эмпатии были сосредоточены на том, как ощущение того, что чувствуют другие, позволяет людям испытывать разнообразные эмоциональные переживания. Философ Адам Смит предположил, что это позволяет нам испытывать вещи, которые иначе мы бы никогда не смогли полностью почувствовать.

Это может включать сочувствие как к реальным людям, так и к воображаемым персонажам. Например, сочувствие к вымышленным персонажам позволяет людям испытывать целый ряд эмоциональных переживаний, которые иначе были бы невозможны.

Просоциальные объяснения

Социолог Герберт Спенсер предположил, что эмпатия выполняет адаптивную функцию и способствует выживанию вида. Эмпатия ведет к помогающему поведению, которое приносит пользу социальным отношениям. Люди по своей природе социальные существа. То, что помогает нам в отношениях с другими людьми, приносит пользу и нам.

Когда люди испытывают эмпатию, они более склонны к просоциальному поведению, которое приносит пользу другим людям. Такие вещи, как альтруизм и героизм, также связаны с чувством сочувствия к другим.

Советы по развитию эмпатии

К счастью, эмпатия — это навык, которому можно научиться и усовершенствовать. Если вы хотите развить свои навыки эмпатии, вы можете сделать несколько вещей:

• Работайте над тем, чтобы слушать людей, не перебивая их.
• Обратите внимание на язык тела и другие виды невербального общения.
• Старайтесь понимать людей, даже если вы с ними не согласны.
• Задавайте людям вопросы, чтобы узнать больше о них и их жизни.
• >Представьте себя на месте другого человека.
• Укрепите свою связь с другими, чтобы узнать больше о том, что они чувствуют.
• Постарайтесь выявить предубеждения, которые у вас могут быть, и то, как они влияют на ваше сочувствие к другим

li>

• Ищите черты, в которых вы похожи на других, а не сосредотачивайтесь на различиях.
• Будьте готовы быть уязвимыми, открывая свои чувства.
• Вовлекайтесь в новый опыт, давая вам лучшее представление о том, что могут чувствовать другие в такой ситуации.
• Примите участие в организациях, которые стремятся к социальным изменениям.

Как развить эмпатию в ваших отношениях

Word Fro m Очень хорошо

Хотя некоторым может не хватать эмпатии, большинство людей способны сопереживать другим в различных ситуациях. Эта способность смотреть на вещи с точки зрения другого человека и сопереживать чужим эмоциям играет важную роль в нашей социальной жизни. Эмпатия позволяет нам понимать других и довольно часто заставляет нас действовать, чтобы облегчить страдания другого человека.

Может ли у вас быть слишком много сочувствия? 13 Источники Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Мерриам-Вебстер. Эмпатия.

2. Реблин М., Учино Б.Н. Социальная и эмоциональная поддержка и ее значение для здоровья. Curr Opin Psychiatry. 2008-21(2):201-205. doi:10.1097/YCO.0b013e3282f3ad89

3. Кливлендская клиника. Усталость от эмпатии: как стресс и травма могут сказаться на вас.

4. Дуарте Дж., Пинто-Бувейя Дж., Круз Б. Взаимосвязь между эмпатией медсестер, самосостраданием и измерениями профессионального качества жизни: поперечное исследование. Int J Nursing Stud. 2016-60:1-11. doi:10.1016/j.ijnurstu.2016.02.015

5. Чиковани Г., Бабуадзе Л., Иашвили Н., Гвалиа Т., Сургуладзе С. Издержки эмпатии: негативная эмоциональная предвзятость у людей с высоким уровнем эмпатии. Психиатрия Рез. 2015-229(1-2):340-346. doi:10.1016/j.psychres.2015.07.001

6. Лам С.Б., Солмейер А.Р., Макхейл С.М. Отношения между братьями и сестрами и эмпатия в период перехода к подростковому возрасту. J Youth Adolescen. 2012-41:1657-1670. doi:10.1007/s10964-012-9781-8

7. Kimmes JG, Durtschi JA. Прощение в романтических отношениях: роли привязанности, сочувствия и атрибуции. J Marital Family Ther. 2016-42(4):645-658. doi:10.1111/jmft.12171

8. Крет М.Е., Де Гелдер Б. Обзор половых различий в обработке эмоциональных сигналов. Нейропсихология. 2012 г. 50(7):1211-1221. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2011.12.022

9. Шультце-Крумбхольц А., Шайтхауэр Х. Связан ли киберзапугивание с отсутствием эмпатии и социально-эмоциональными проблемами? Int J Develop Sci. 2013-7(3-4):161-166. doi:10.3233/DEV-130124

10. Баскин-Соммерс А., Круземарк Э., Роннингстам Э. Эмпатия при нарциссическом расстройстве личности: с клинической и эмпирической точек зрения. Теория личной дис-теории Res Treat. 2014-5(3):323-333. doi:10.1037/per0000061

11. Decety, J. Анализ нейронных механизмов, опосредующих эмпатию. Обзор эмоций. 2011 г. 3(1): 92-108. doi:10.1177/1754073910374662

12. Шамай-Цури С.Г., Аарон-Перец Дж., Перри Д. Две системы эмпатии: двойная диссоциация между эмоциональной и когнитивной эмпатией в нижней лобной извилине по сравнению с вентромедиальные префронтальные поражения. Мозг. 2009- 132 (PT3): 617-627. doi:10.1093/brain/awn279

13. Хиллис А.Э. Неспособность к эмпатии: поражения головного мозга, которые нарушают способность делиться и понимать чужие эмоции. Мозг.2014-137(4):981-997. doi:10.1093/brain/awt317

Автор Кендра Черри
Кендра Черри, MS , автор и образовательный консультант, помогающий студентам изучать психологию.