Что такое эмоциональная отстраненность?

Под эмоциональной отстраненностью понимается отключение или отстранение от чувств других людей.

Это может включать неспособность или нежелание участвовать в эмоциональной жизни других людей. других людей. Хотя эта отстраненность может защитить людей от стресса, боли и беспокойства, она также может мешать психологическому, социальному и эмоциональному благополучию человека.

Эмоциональная отстраненность иногда может использоваться как механизм преодоления трудностей. когда люди сталкиваются со стрессовыми или трудными ситуациями. В других случаях это может быть симптомом состояния психического здоровья.

Что значит быть эмоционально недоступным?

Симптомы

Есть — это ряд признаков и симптомов эмоциональной отстраненности. Они могут включать:

• Двойственное отношение к другим
• Избегание людей, ситуаций или действий
• Трудности сопереживание другим.
• Трудно открываться другим людям.
• Чувство оторванности от других людей. люди
• Потеря интереса к людям и деятельности
• Потеря контакта с людьми
• Не обращая внимания на других людей
• Плохие навыки слушания

li>

• Предпочитаю одиночество
• Проблемы в построении и поддержании отношений
• Проблемы с выражением эмоций
• Борьба за положительные эмоции

Важно помнить, что эмоциональная отстраненность не является состоянием психического здоровья, но может быть симптомом некоторых психических расстройств.

Выявление эмоциональной отстраненности

Если вы думаете вы можете испытывать симптомы эмоциональной отстраненности, вам следует поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Такие симптомы могут быть реакцией на острую, но временную ситуацию или могут быть признаком состояния психического здоровья.

Ваш врач может оценить ваши симптомы, просмотреть историю болезни и оценить ваше физическое здоровье, чтобы исключить какие-либо заболевания, которые могут способствовать возникновению симптомов, которые вы испытываете.

Ваш врач или терапевт задаст вам вопросы о вашей истории болезни, в том числе о ваших чувствах, настроении и поведении. Они спросят, произошли ли у вас недавние изменения в этих областях, и захотят узнать больше о влиянии этих симптомов на вашу жизнь и о том, как долго они длятся.

Причины

Эмоциональная отстраненность может иметь множество различных причин. Они могут включать в себя прошлый опыт и психологические состояния, но это также может быть целенаправленное поведение, которое можно использовать как способ справиться или установить границы в непреодолимых ситуациях. Некоторые распространенные причины эмоциональной отстраненности перечислены ниже.

Опыт

Прошлые жестокое обращение, пренебрежение и травмы могут способствовать эмоциональной отстраненности.?? Дети, которые растут в условиях жестокого обращения, могут использовать эту отстраненность как способ справиться с ситуацией.

В других случаях у детей могут развиться проблемы с привязанностью в результате жестокого обращения с ними, что усугубляет проблемы с эмоциональной привязанностью и вовлечением в жизнь других людей.

Психические расстройства < /h3>

Эмоциональная отрешенность также может быть симптомом ряда психологических состояний. К ним могут относиться:

• биполярное расстройство
• депрессия
• расстройства личности
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Лекарства

Эмоциональная отстраненность также может быть побочным эффектом, связанным с некоторыми лекарствами, включая антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Вам следует поговорить с врачом, если вы начинаете испытывать эмоциональную отстраненность во время приема антидепрессанта. Вашему врачу может потребоваться скорректировать дозировку или рассмотреть вопрос о переводе вас на другое лекарство.

Эмоциональная отстраненность также может быть проблемой, связанной с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Если у вас есть симптомы зависимости от психоактивных веществ и вы испытываете эмоциональную отстраненность, обсудите варианты лечения с врачом.

Добровольное поведение

В других случаях люди эмоционально отстраняются, чтобы справиться со стрессом, установить границы и уменьшить чувство тревоги. Иногда это может быть положительным механизмом преодоления в тех случаях, когда вы сталкиваетесь с временной проблемой, но это может стать проблемой, если она становится чрезмерно используемой моделью поведения, которая влияет на вашу способность формировать здоровые отношения с другими людьми.

В некоторых случаях эмоциональная отстраненность может помочь защитить людей от последствий травмирующих переживаний.

Типы

Эмоциональная отстраненность также может быть симптомом расстройства привязанности. . К ним могут относиться:

• Реактивное расстройство привязанности: это состояние может возникнуть из-за жестокого обращения и отсутствия заботы в детстве. В результате дети не могут сформировать здоровые эмоциональные связи со своими опекунами. Симптомы могут включать проблемы с контролем и выражением эмоций.
• Расстройство социальной активности: это состояние может возникнуть, когда дети не могут сформировать значимую привязанность к опекунам. Симптомы включают чрезмерное дружелюбие и ласковость с незнакомыми людьми и практически полное отсутствие предпочтений по отношению к своим основным опекунам.

Лечение

Терапевтический подход, используемый для устранения эмоциональной отстраненности, зависит от того, что точно вызывает это. Ваш врач оценит ваши симптомы и может поставить диагноз, который затем поможет определить ваш план лечения.

Если ваши симптомы связаны с психическим заболеванием, таким как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или расстройство личности, ваш врач, скорее всего, порекомендует лечение этого состояния, чтобы облегчить ваши симптомы.

Лучшие программы онлайн-терапии Мы попробовали, протестировали и написали непредвзятые обзоры лучших программ онлайн-терапии, включая Talkspace, Betterhelp и Regain.

Лечение, которое может порекомендовать ваш врач, включает психотерапию и лекарства. Психотерапевтические подходы, которые можно использовать для лечения эмоциональной отстраненности, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и приверженности (АКТ):

• КПТ устраняет негативные убеждения и неадекватное поведение которые способствуют эмоциональной отстраненности. Это помогает людям освоить новые механизмы выживания, которые позволят им развить более сильные эмоциональные навыки, не полагаясь на отстраненность как способ справиться с ситуацией.
• ACT включает в себя аспекты внимательности, чтобы помочь людям стать более осознавать и контролировать свои эмоции.??

Справляться

Если вы испытываете эмоциональную отстраненность, которая вызывает проблемы в вашей жизни и отношениях, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь восстановить ваши эмоциональные связи в вашей жизни. К ним относятся:

• Практика осознанности. Осознанность — это метод, который помогает людям сосредоточиться на настоящем моменте, включая физическое окружение и эмоциональные реакции. Изучение того, как заниматься осознанностью, может помочь вам научиться обращать внимание на свои эмоции и развивать самосознание.
• Укрепление ваших отношений: по мере того, как вы начинаете лучше осознавать свои собственные эмоции, важно найти способы связаться с безопасными людьми, которые будут поддерживать ваш рост. Это особенно верно, если ваша эмоциональная отчужденность является реакцией на враждебные отношения в вашей жизни.
• Найти способы быть эмоционально уязвимыми: научиться раскрываться эмоционально требует времени. Окружая себя безопасными людьми, которые понимают ваши потребности и готовы уделить вам необходимое время, вы можете постепенно работать над улучшением своих эмоциональных переживаний и выражений.

A Word From Verywell

Эмоциональная отстраненность может возникать по разным причинам. При добровольном использовании это может помочь защитить людей от потенциально травмирующих переживаний. Однако это также может произойти из-за последствий травмы или как симптомы психического расстройства.

Если эмоциональная отстраненность негативно влияет на вашу жизнь и способность функционировать, поговорите со своим врачом или психотерапевтом. Доступны процедуры, которые могут помочь вам восстановить связь со своими эмоциями и вновь заняться важными областями вашей жизни.

5 источников Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Двир Ю., Форд Д.Д., Хилл М., Фрейзер Д.А. Жестокое обращение в детстве, эмоциональная дисрегуляция и сопутствующие психические заболевания. Harv Rev Psychiatry. 2014-22(3):149-161. doi:10.1097/HRP.0000000000000014

2. Вейленманн С., Шнайдер У., Паркинсон Б., Корда С., фон Канель Р., Пфальц М.С. Передача эмоций, регуляция эмоций и связанные с эмпатией процессы во взаимодействии врача и пациента и их связь с благополучием врача: теоретическая модель. Фронтальная психиатрия. 2018-9:389. doi:10.3389/fpsyt.2018.00389

3. Кливлендская клиника. Реактивное расстройство привязанности.

4. Миннис Х. Что со временем происходит с расторможенным расстройством социальной активности? J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2018-57(5):304-305. doi:10.1016/j.jaac.2018.03.001

5. Биссон Д.И., Косгроув С., Льюис С., Робертс Н.П. Пост травматический синдром. BMJ. 2015:h6161. doi:10.1136/bmj.h6161

Автор Кендра Черри
Кендра Черри, MS , является автором и образовательным консультантом, помогающим студентам изучать психологию.