Хотя каждая компания обязана оказывать поддержку своим сотрудникам, если они имеют дело с проблемами психического здоровья, есть определенные вещи, которые ваши сотрудники могут сделать для себя сами, чтобы быть уверенными в том, что они в порядке особенно на рабочем месте.
На этой неделе наши эксперты делятся своими советами о том, как вы можете помочь своим сотрудникам помочь себе, когда дело доходит до управления своим психическим здоровьем на рабочем месте.
Ник Патель
Существует множество способов улучшить психическое здоровье, включая больше физических упражнений, более качественный и продолжительный сон, а также лучшее питание. Хотя сотрудники могут не понимать, как они связаны между собой, исследования показали, как один аспект благополучия влияет на другой. Сотрудники с психическими заболеваниями должны обращаться за профессиональной поддержкой и лечением, а также рассказывать друзьям и родственникам, которые могут оказать поддержку в случае необходимости.
Ник Патель, генеральный директор Wellable.
Рене Шоу
Самые важные действия, которые люди могут предпринять для улучшения своего психического здоровья на рабочем месте, - это обратить внимание на свое самочувствие и его колебания. Осознание своего настроения и уровня энергии может помочь вам выявить проблемы на ранней стадии и решить их соответствующим образом.
Также важно проанализировать свой образ жизни, например, режим сна, питание, физические упражнения, отношение к работе и целеустремленность. Внесение небольших позитивных изменений в долгосрочной перспективе поможет вам вести более счастливую и здоровую жизнь.
И наконец, обеспечьте баланс между работой и личной жизнью и расставьте приоритеты между важными делами на работе и дома. Отключайте рабочую электронную почту, когда уходите на день, и регулярно выходите из-за рабочего стола, чтобы подышать свежим воздухом и заняться спортом. Уметь оставлять "работу на работе" и делать регулярные перерывы в работе означает не быть поглощенным работой и находить время для себя, семьи и друзей.
Рене Шоу, руководитель отдела персонала Search Laboratory.
Ли Кис
Работники должны быть проинформированы о своем страховом покрытии, включая соплатежи и вычеты, о покрываемых поставщиках услуг в своей сети и навигации по доступу к медицинскому обслуживанию. Они также должны быть проинформированы о правилах предоставления отпусков, включая, например, семейный и медицинский отпуск в Америке. Они должны знать о минимальном объеме информации, которую должен знать их работодатель (обычно отдел персонала) для обработки заявлений на отпуск, а также о своих правах на привилегии и конфиденциальность. Доступ к качественной психиатрической помощи часто предполагает самозащиту со стороны работника, поэтому они должны быть уверены в своих потребностях и правах, когда это уместно.
Д-р Ли Кис, психолог и почетный директор Университета Алабамы.
Эмма Мамо
Существует множество практических способов помочь своему психическому здоровью и уменьшить стресс на рабочем месте. Для начала следует выяснить, что вызывает у вас стресс или негативно влияет на ваше психическое здоровье.
Затем вы можете обсудить со своим непосредственным руководителем, как минимизировать эти триггеры, и попробовать разные способы, чтобы понять, что вам подходит.
- Устраивайте небольшие перерывы в работе, в идеале - выходите на улицу
- Определите модели мышления, которые способствуют стрессу, и приложите сознательные усилия, чтобы практиковать более здоровые мысли - дыхательные упражнения очень помогают в этом!
- Используйте инструменты управления временем и электронной почтой, чтобы поддерживать свою продуктивность, например.g. правила и категории, чтобы уменьшить объем писем, поступающих непосредственно в ваш почтовый ящик
- Планируйте свою неделю заранее и в начале каждого дня планируйте, что вы будете делать утром и днем - выделите время в своем ежедневнике, если это поможет
- Отмечайте каждое достижение, большое или маленькое
- Установите границы между работой и жизнью вне работы - и убедитесь, что вы поддерживаете жизнь вне работы и имеете здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Эмма Мамо, руководитель отдела благополучия на рабочем месте в Mind.
Брендан-стрит
Вести открытый диалог с руководителем может показаться пугающим, но это может облегчить сотрудникам задачу - рассказать о колебаниях своего психического здоровья и четко сформулировать свои потребности, чтобы руководители знали, как лучше их поддержать и удовлетворить.
Поощряйте сотрудников к изучению таких навыков, как внимательность, решение проблем, медитация и поддержание хорошего баланса между работой и личной жизнью, чтобы помочь им справиться в сложных ситуациях.
Небольшие, регулярные действия, например, установка будильника, чтобы каждый день вовремя уходить домой, или обеспечение сотрудникам полноценного обеденного перерыва вне рабочего места, могут привести к долгосрочным позитивным изменениям в поведении.
Брендан Стрит, профессиональный руководитель отдела эмоционального благополучия в Nuffield Health.
Шона Дэвис
Люди часто говорят о повышении устойчивости, чтобы лучше управлять своим психическим здоровьем, и для разных людей это разные вещи. Для меня ключевыми понятиями являются гибкость, баланс и забота о себе. Гибкость в том, как и где мы работаем, не всегда возможна, но если это можно сделать, сделайте это! Создание баланса между жизнью и работой, чтобы мы могли выделить место для людей и мест, которые мы любим. И уход за собой будь то прогулка на природе или день в постели с книгой. Выделение времени для себя крайне важно.
.
Шона Дэвис, основатель Shona Davies Consulting.
Chieu Cao
Согласно проведенному нами исследованию, работа является наиболее распространенной причиной стресса для взрослых жителей Великобритании - 59% испытывают его. В большинстве случаев это происходит потому, что мы не умеем отключаться от работы и правильно отдыхать. Осознанность - это, вероятно, один из самых простых и дешевых способов преодолеть эту проблему, помогая нам чувствовать себя счастливее и здоровее. Это отличный метод борьбы с тревогой, потому что он заставляет человека сосредоточиться на "бытии", а не на "делании", побуждая сосредоточиться на настоящем состоянии ума.
Кьеу Као, соучредитель Perkbox.
Люси Фолкс
Существует множество способов, с помощью которых сотрудники могут защитить свое психическое здоровье. Мы знаем, что активный образ жизни, сбалансированное питание и достаточное количество сна - все эти факторы связаны с психическим благополучием но также известно, что устойчивые люди имеют сильные сети поддержки, легко говорят о проблемах, осознают себя (что можно укрепить практикой внимательности) и способны видеть общую картину.
Люси Фолкс, соучредитель Elevate.
Пола Уилан
Важно, чтобы у сотрудников был хороший баланс между жизнью и работой, этому способствует то, что они не работают сверх оговоренных ежедневных часов. Наличие хобби и интересов вне работы, регулярные физические упражнения, достаточный сон и здоровое/сбалансированное питание - все это способствует положительному психическому здоровью. Регулярные перерывы в работе за компьютером, обеденный перерыв вне рабочего места и позитивные рабочие отношения с коллегами также будут способствовать этому.
Пола Уилан, руководитель отдела многообразия и инклюзии в Right Track Learning.
Николь Турман
Мы все обязаны признать наличие таких проблем, как депрессия, тревожность и наркомания, а затем обратиться за помощью. Это не всегда легко, особенно когда вы находитесь в центре этого. Очень трудно выбраться из отчаяния, в котором пребывают некоторые люди.
В CHG мы очень надеемся, что наши лидеры смогут выявить людей, испытывающих проблемы с психическим здоровьем, и работать с ними. Мы ожидаем, что мы позаботимся о наших сотрудниках и предоставим им ресурсы. Мы решаем эту проблему, признавая, что потребности в психическом здоровье существуют, предоставляя людям услуги и давая им понять, что пользоваться ими можно. Сотрудники должны в полной мере использовать все преимущества, которые им предлагают работодатели.
Николь Турман, вице-президент по управлению талантами в CHG Healthcare.
- Theundercoverrecruiter.com
Поделиться
