Что делать, если вы чувствуете себя виноватым из-за успеха

Успех — это то, что нам говорят праздновать, когда мы его достигаем, и многие из нас тратят бесконечные годы на его погоню. Мы изучаем инструменты, которые помогут нам добиться успеха и преодолеть страх перед успеха, находим шаги, которым нужно следовать, чтобы увеличить наши шансы на успех, и мы усердно работаем для достижения наших целей. Поэтому для многих из нас может стать большим сюрпризом то, что иногда мы чувствуем себя чрезвычайно виноватыми, когда добиваемся успеха.

Если вы испытывали чувство вины из-за собственного успеха, вы далеко не одиноки. Это встречается чаще, чем вы думаете! чтобы лучше наслаждаться достигнутым успехом.

Далее мы рассмотрим, почему мы можем чувствовать себя виноватыми из-за нашего успеха и какие шаги мы можем предпринять, чтобы помочь нам окунуться в счастье наших достижений. < /p>

Почему вы можете испытывать чувство вины из-за успеха

Чувство вины — это индивидуальный опыт, и есть бесчисленное множество мест или прошлых переживаний, из которых может исходить ваше чувство вины за успех. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди чувствуют себя виноватыми из-за успеха.

Вы первый в своей семье, достигший такого уровня успеха

Если вы первый человек в своей семье, добившийся успеха, это может показаться неизведанной территорией. Вы можете почувствовать, что бросили своих близких или поставили себя выше них.

Например, исследования показали, что когда студенты латиноамериканского происхождения в первом поколении посещают колледж, они чувствуют именно это.

Колледж известен тем, что готовит людей к большему успеху в жизни, чем те, кто не может учиться в колледже, поэтому даже до фактического успеха сама возможность может вызвать чувство вины.

Вы беспокоитесь, что успех пришел слишком легко

В нашей культуре так много посылов о том, что для достижения успеха необходимо много работать. «Пристегнитесь, мы говорим молодым людям, когда они недостаточно усердно работают, или предлагаем им «повзрослеть», когда они недостаточно серьезно относятся к жизни.

Мы связываем успех с долгими часами работы, сгорбившись над столом, или оттачивая навыки. Но иногда нам везет, и мы добиваемся успеха до того, как пройдут многие годы напряженной работы.

Это может привести к чувству вины, потому что вы можете беспокоиться о том, что не потратили достаточно времени или усилий, чтобы заслужить достигнутый вами успех.

Многие другие талантливые люди Люди менее успешны

Точно так же, как нам может повезти и мы можем стать успешными до того, как пройдут многие годы тяжелой работы, также нельзя сказать, почему один человек достигает успеха, а другой столь же талантливый человек - нет.

Если вы добьетесь успеха, вы можете почувствовать себя виноватым, потому что знаете других, которые все еще борются. Вам может казаться, что эти люди так же талантливы, как и вы, и работают так же усердно, как и вы.

Это может быть трудно понять, и вы можете задаться вопросом, действительно ли вы заслуживают успеха, который вы испытываете.

Что делать, если вы чувствуете вину за успех

К счастью, есть решения для сложных чувств. Хотя небольшая доля вины может быть полезным мотиватором в жизни и может помочь вам в таких вещах, как более посещаемая работа, нет никакой пользы в том, что вы не можете наслаждаться своим успехом из-за чувства вины за него.

Итак, давайте рассмотрим несколько способов справиться с этим видом вины.

Поймите, что ваши чувства нормальны

Это может показаться простым, но первый шаг к преодолению любой проблемы — это признать ее и понять, что вы не одиноки в ней . О вине бывает трудно говорить, и это может привести к большому стыду.

Это, в свою очередь, может превратиться в ужасную спираль, в которой вы чувствуете вину за свой успех, а затем стыдитесь своей вины, отчего вам становится все хуже.

Поймите, что чувство вины за успех возникает не только у вас, но и у многих других людей. Это нормально, и это нормально. Вина — это чувство, и оно не должно завладевать всем вашим миром. Позвольте себе чувствовать вину, а не пытаться бороться с ней без остановки, чтобы вы могли начать преодолевать ее.

Смиритесь со своими чувствами

Как только вы поймете что совершенно нормально и приемлемо чувствовать себя виноватым из-за успеха, и вы позволяете себе испытывать это чувство, пришло время проработать его.

Один из полезных способов разобраться в своих чувствах — вести о них дневник. Ведение дневника может помочь уменьшить тревогу, а чувство вины может вызвать сильное беспокойство.

Способность смириться со своим чувством вины также может помочь вам понять, насколько оно сильно. Они могут быстро рассеяться, как только вы позволите себе испытать их. Если да, то это здорово! Однако они не могут.

Один из случаев, которого вы хотите избежать, — это развитие комплекса вины, когда вы испытываете такое сильное чувство вины, что оно захватывает всю вашу жизнь. Позволив себе время в своих чувствах, вы должны быть в состоянии определить, насколько велика или мала ваша проблема вины.

Используйте свой успех, чтобы помочь другим

Одна из величайших особенностей успеха заключается в том, что вам не нужно держать его в себе. В качестве бонуса акт совершения благотворительных поступков заставляет чувствовать себя лучше и тех, кто их совершает, а не только тех, кто получает добрые дела.

Простой акт благотворительности для другого человека увеличивает наше счастье. В свою очередь, если вы станете счастливее, вы будете испытывать меньше чувства вины.

Однако дело не только в том, как просоциальное поведение помогает вам быть счастливым. Добившись успеха, вы можете показать другим, как делать то же, что и вы. Вы можете обучать, наставлять или иным образом помогать людям, которые тоже хотят добиться успеха.

Возможность увидеть, как ваш успех может напрямую помочь другим, может значительно облегчить ваше чувство вины. Знание того, что вы помогаете другим, может заставить вас чувствовать себя прекрасно и убедить вас в том, что вы используете свой успех наилучшим образом.

Добрые поступки могут способствовать благополучию, показывают исследования

Расскажите о своих чувствах

Когда вы замечаете, что испытываете вину и признаете ее, сидите с ней или действуете, чтобы помочь другие не облегчают его полностью, у вас все еще есть больше возможностей.

Во-первых, вы можете поговорить с другом или любимым человеком. Это может быть полезно, потому что, когда вы чувствуете, что застряли в своих эмоциях, поделитесь ими с другими, и это поможет вам освободиться. Вы можете быть удивлены тем, как быстро ваше чувство вины ослабевает после того, как вы рассказали о нем.

Как может помочь терапия

Если разговора с другом или любимым человеком недостаточно, чтобы уменьшить чувство вины за успех, имеет смысл подумать о том, чтобы поговорить с профессиональный. Терапевт может творить чудеса, помогая вам глубже понять, почему вы чувствуете то, что вы есть, и как вы можете избавиться от этого. Иногда ответ на проблему находится за пределами нашей досягаемости, и нам нужна профессиональная помощь. В этом нет ничего плохого! Независимо от того, какой тип терапии вы предпочитаете, какой тип страховки у вас есть или нет, или где вы живете, у вас есть варианты терапии.

Word From Verywell

Чувство вины за успех может расстраивать. Никто не хочет тратить свое время на чувство вины, точка, не говоря уже о чувстве вины за что-то великое в своей жизни. Знайте, что вы можете добраться до сути этой проблемы, и вы можете пройти мимо нее. Как только вы это сделаете, ваш успех может стать чем-то, что вас порадует!

3 Источники Мы используем только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Морено Р. Вина за успех: изучение опыта выхода из дома латиноамериканских студентов колледжей в первом поколении. Журнал латиноамериканского высшего образования. 20 апреля 2021 г. 20(2):213–31.

2. Стэнфордская высшая школа бизнеса. Выяснение связи между удовлетворенностью работой и прогулами: роль склонности к вине.

3. Лай В., Ян Цзы, Мао И, Чжан Ц., Чен Х., Ма Дж. Когда делаешь добро дела приводят к хорошим чувствам? Эвдемоническая ориентация снижает пользу счастья от просоциального поведения. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jun 17(11):4053.

Ариан Резник, CNC
> Ариан Резник, CNC, автор статей о психическом здоровье, сертифицированный диетолог и автор статей о здоровом образе жизни, которая выступает за доступность и инклюзивность.