По мере того как мы вступаем в холодные, темные и тоскливые зимние месяцы, поиск энтузиазма для того, чтобы продолжать работать после всех праздников, может сделать остаток года особенно мрачным. По оценкам NHS, каждый пятнадцатый британец в период с сентября по апрель страдает сезонным аффективным расстройством (САР) - типом депрессии, вызванным недостатком солнечного света в темные зимние месяцы, хотя холодная температура и слабый дневной свет также способствуют этому меланхоличному состоянию.
Согласно опросу, проведенному компанией Bidvine, в 2018 году главными приоритетами для работников были путешествия и получение повышения или прибавки к зарплате, за которыми следовало решение улучшить психическое здоровье. В 2019 году опрос YouGov выявил то же самое: люди хотят лучше питаться, больше заниматься спортом, лучше заботиться о себе, освоить новые навыки и получить новую работу.
Поскольку все больше работников стремятся подняться по карьерной лестнице, обеспечить баланс между работой и личной жизнью и повысить уровень счастья, вот восемь простых способов победить карьерный блюз с помощью позитивных изменений, по мнению Instant Offices:
1. Попросите о повышении
Опрос TotalJobs среди 5 000 человек в Великобритании показал, что 68% не получали повышения зарплаты или продвижения по службе за последний год, что приводит к несчастью на работе. Если вы преданы своей работе, но вам нужно больше мотивации, пора прекратить тянуть время и попросить о повышении зарплаты. Не превращайте разговор в ультиматум - если вас устраивает ваша карьера, но не зарплата, не забудьте четко об этом сообщить.
2. Найдите наставника
В этом году возьмите на себя ответственность за свой карьерный рост, найдя наставника, готового поделиться своими знаниями и опытом. Помимо того, что они будут направлять вас в вопросах карьерного роста и принятия решений, их конструктивная обратная связь поможет вам расширить свой набор навыков. Компании из списка Fortune 500 понимают ценность наставничества - 71% из них предлагают своим сотрудникам официальные программы наставничества.
3. Участвуйте в командной работе
Волонтерски возьмитесь за сложный клиентский проект или предложите коллегам свои внутренние проекты. Сотрудничество и командная работа могут повысить творческий потенциал, помочь укрепить отношения, создать более позитивную рабочую атмосферу и повысить уверенность в себе. Некоторые исследования также показывают, что командное партнерство может повысить производительность труда.
4. Оставайтесь занятыми
Около 40% британских сотрудников признаются, что им скучно на работе, а более половины считают, что их имеющиеся навыки пропадают зря, согласно исследованию OC Tanner. Скука на работе является значительным источником стресса и может привести к депрессии и безразличию. Убедитесь, что вы регулярно делаете перерывы во время выполнения длительных задач, а в спокойные периоды займите себя изучением новых навыков или достижением личных целей, которые могут помочь вам в карьере.
5. Повышайте свою квалификацию
Повысьте свою ценность на работе, освоив новый навык. Исследования Всемирного экономического форума показывают, что более трети (35%) навыков, которые считаются важными сегодня, изменятся через пять лет.
6. Используйте дни отпуска
Возможно, вы хотите сэкономить время для длительного отпуска в конце года или просто чувствуете, что у вас недостаточно времени для отдыха, но регулярный отпуск в течение года поможет вам чувствовать себя свежим, отдохнувшим и более продуктивным.
7. Приоритет психического здоровья
CIPD выяснил, что 23% британских работников считают, что в их организации несерьезно относятся к благополучию сотрудников, однако более трети британских работников испытывают тревогу, депрессию или стресс. Учитывая это, крайне важно распознавать признаки того, что ваше психическое здоровье может быть под угрозой, и регулярно бороться со стрессом.
8. Выйдите из офиса
В новом году больше никаких обедов за рабочим столом. Сидеть так долго - это неестественно, и, согласно исследованиям, люди проводят на работе около девяти часов в день - сидячий образ жизни, который негативно сказывается на нашем здоровье. Сокращение времени, которое вы проводите сидя, может сотворить чудеса с вашей продуктивностью, а также физическим и психическим здоровьем.
Возьмите на себя ответственность за свое счастье и будьте проактивны, способствуя созданию рабочей среды, в которой вы будете преуспевать, а не демотивироваться в новом году.
Об авторе: В настоящее время компания Instant Group является одним из ведущих мировых производителей гибких рабочих мест.
- Theundercoverrecruiter.com
Поделиться
