Поскольку наш образ жизни становится все более зависимым от технологий - растет популярность онлайн-банкинга, удаленной работы, персональных веб-сайтов, и все, от самых молодых до самых пожилых, пользуются социальными сетями - неизбежно, что что-то пойдет не так. Этот факт подтверждается исследованиями: согласно одному из исследований, проведенному на репрезентативной выборке более 1000 американцев, 65% потребителей проводят больше времени со своим персональным компьютером, чем с супругом, а типичный пользователь сталкивается с проблемами с компьютером в среднем раз в четыре месяца и тратит около 12 часов в месяц на устранение киберпроблем. (Опрос был проведен по заказу SupportSoft компанией Kelton Research, специализирующейся на отраслевых исследованиях). Какой бы ни была причина вашего компьютерного стресса, следующие рекомендации помогут вам минимизировать или избежать разочарования:
Be Prepared
Это девиз бойскаутов не просто так: это мудрый совет. При работе с компьютером многие из нас испытывают страх, желая изучить самые основы и как можно меньше заниматься техническими вопросами. Хотя это вполне понятно, вы можете избавить себя от стресса, если узнаете все тонкости работы ваших систем, прочитав руководства и, возможно, пару книг о компьютерах.
Еще одна важная часть подготовки - это правильный настрой: осознайте, что при работе с компьютерами существует большой потенциал для ошибок, и ожидайте нескольких неровностей на дороге. Особенно перфекционисты могут корить себя за неожиданные трудности с компьютером, но принятие того, что на дороге неизбежно будет несколько ухабов (и знание того, как их преодолевать), может снизить ваше кровяное давление.
Инвестируйте в лучшее
Когда у вас есть возможность выбирать оборудование (т.е, т.е. не программное обеспечение, которое за вас выбирает компания), хорошей идеей будет инвестировать в лучшее (а не только самое дешевое) программное и аппаратное обеспечение. Подобно тому, как удобное спальное место важно для той трети вашей жизни, которую вы (должны) проводить в постели, более новое и быстрое лучше с точки зрения экономии времени и хлопот, особенно для тех, кто часто пользуется компьютером (а это большинство из нас).
Деньги, которые вы можете сэкономить, срезая углы, не стоят того в долгосрочной перспективе, если вы создадите для себя более неприятную ежедневную ситуацию с более медленным и менее надежным компьютером.
Часто создавайте резервные копии
Если вы еще не ввели это в свой распорядок дня, крайне важно регулярно создавать резервные копии своих файлов (я рекомендую раз в неделю), чтобы в случае серьезных проблем не потерять большую часть своей драгоценной работы. А еще лучше - настройте свой компьютер на автоматическое резервное копирование! Это одноразовое усилие, которое сэкономит вам много работы в будущем и обеспечит душевное спокойствие.
Получите простые ответы
Большая часть компьютерного стресса, возникающего при решении технологических проблем, связана с непониманием того, как их устранить. К счастью, вы можете получить быстрый и простой совет в Интернете. Найдите сайт, которому вы доверяете, который посвящен обмену надежной информацией о поддержке ПК и компьютеров Mac, где вы сможете найти ответы и поддержку. Наличие информации и поддержки - это часть готовности.
Получение надежной помощи
Это еще одна часть вашей системы безопасности. Иногда бывает трудно воспользоваться технической поддержкой по телефону или в Интернете, потому что вы не знаете, с чем имеете дело, не понимаете используемых терминов или вообще находитесь в тупике. Один из ресурсов, который может быть очень полезен в такой ситуации, - это сайт support.com. Они могут получить доступ к вашему компьютеру удаленно, избавляя вас от необходимости везти его куда-либо, самостоятельно разбираться в проблеме или снова просить родственников или друзей помочь вам починить компьютер! Они относительно недороги и очень удобны в использовании: вы можете получить помощь немедленно, бесплатная диагностика, гарантия на работу, а люди, которые вам помогают, дружелюбны и понятливы (а не снисходительны или трудны в общении).
Сохраняйте комфорт
Мы часто забываем, что физический дискомфорт может значительно повысить уровень стресса. Именно поэтому при обустройстве компьютерного места важно помнить об эргономике, а также о других факторах, таких как уровень фонового шума, уединение и даже освещение.
Практика управления стрессом
Часть стресса от работы за компьютером связана с накоплением напряжения в напряженном теле. Если вы сможете уделить несколько минут глубокому дыханию или совершить небольшую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом, вы почувствуете себя более расслабленным и сможете справиться с потенциальным разочарованием, вызванным неизбежными компьютерными неполадками. Сосредоточение внимания на том, что находится под нашим контролем, а не на том, что не работает, также может облегчить разочарование и позволить лучше решать проблемы.
Кроме того, не забывайте поддерживать отношения и находить время для общения с людьми в реальной жизни, чтобы избежать ощущения изоляции, которое также усиливает стресс.
Элизабет Скотт, доктор философии
Элизабет Скотт, доктор философии, является автором, ведущей семинаров, педагогом и отмеченным наградами блоггером по вопросам управления стрессом, позитивной психологии, отношений и эмоционального благополучия.
- verywellmind.com
Поделиться
