7 признаков того, что ваша работа разрушает ваше психическое здоровье

Многие из нас могут почувствовать, что в какой-то момент своей карьеры испытывают депрессию из-за работы, но как в этом убедится? По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия вызвана «сложным взаимодействием социальных, психологических и биологических факторов». Таким образом, определение единственной причины может быть слишком упрощенным. 

Однако стресс, связанный с работой, безусловно, находится на высоком уровне, и этот стресс может повысить склонность к депрессии. Важно различать стресс, тревогу, грусть и депрессию , которые являются долгосрочным переживанием страдания или безнадежности. Поскольку работа является такой важной частью нашей жизни, она может стать серьезным триггером депрессии для людей с предрасположенностью к ней. Вот семь признаков того, что вы страдаете депрессией от работы.

7 признаков того, что ваша работа вызывает у вас депрессию

1. Вы отдаляетесь от коллег

Вы избегаете всего, кроме необходимых взаимодействий. У вас может даже развиться чувство враждебности по отношению к коллегам. В некоторых случаях ваши коллеги сами могут быть триггером, с негативным отношением, которое способствуют тому, что вы чувствуете себя никчемным, недооцененным, обделенным, лично высмеиваемым или чрезмерно критикуемым человеком. В других случаях вы можете просто почувствовать потребность в максимально возможной степени отвлечься от работы и всех, кто связан с ней. К сожалению, когда это происходит, возникает порочный круг, в котором возрастающая социальная изоляция приводит к усилению чувства депрессии. 

2. Работа слишком доминирует

Те, кто работает полный рабочий день, уже проводят большую часть своей бодрствующей жизни на работе. Если мы все еще думаем и беспокоимся о стрессах на работе в нерабочее время, это может легко привести нас к точке, когда наша устойчивость к сложностям будет низкой. Воспроизведение разногласий, которые у вас были с коллегой, или ошибки, за которую вас ругали, снова и снова в своей голове заставляет вас усугублять эти проблемы. Чувство истощения способствует снижению настроения и энергии, из-за чего вы чувствуете себя менее компетентным.

3. Вы потеряли интерес к вещам, которые вам раньше нравились

Ключевым признаком депрессии является то, что вы больше не находите радость или удовлетворение от занятий, которые раньше были приятными и увлекательными. Если вы просто недовольны на работе, а не находитесь в депрессии, это может отразиться на посторонних интересах, но вы все равно ожидаете, что сможете отвлечься от рабочих проблем с помощью своих любимых занятий. Если у вас депрессия из-за работы, это может оказаться невозможным. Чувства пустоты, безнадежности и пессимизма высасывают радость из жизни, и это не прекращается после того, как вы закрываете за собой дверь рабочего кабинета.

4. Вам все равно

Вы больше не стараетесь изо всех сил. Вас не беспокоит плохой отзыв. Ваша работа делает вас несчастным. Если вы начали развивать такое отношение, рано или поздно кто-то это заметит. В худшем случае снижение производительности может привести к увольнению. Где-то в глубине души это может быть то, что вы ищете. Или это может быть крик о помощи. Депрессия оставляет вас в очень уязвимом положении, когда отнимает желание помочь себе, а необходимость поиска новой работы в этой ситуации вряд ли пойдет на пользу вашему психическому здоровью. Когда вы страдаете от депрессии, трудно работать с максимальной отдачей, но есть способы справиться с этим. Как всегда, по возможности обращайтесь за помощью.

5. Вы сосредотачиваетесь на негативе

Вы слишком сосредоточились на негативных аспектах своей работы. Когда дела идут хорошо, вы их игнорируете или недооцениваете. Вы почти пытаетесь убедить себя, что в вашей рабочей ситуации все плохо. Такое состояние ума указывает на то, что работа не дает вам ощущения возможности или позитивности, и это может привести к депрессии, из-за чего вам будет трудно вернуться к более позитивному мировоззрению. Вы можете испытывать крайнее нежелание идти на работу и испытывать сильный стресс при мысли о том, что на следующий день пойдете на работу и даже возьмете отпуск.

6. Вы чувствуете себя в ловушке

Если вы чувствуете, что застряли на работе или чувствуете отсутствие контроля над ее аспектами или балансом между работой и личной жизнью, это может сделать вас несчастным. Депрессия снижает нашу способность бороться, поэтому вы можете смириться со своей ситуацией и быть бессильными ее изменить. Или вы можете почувствовать желание уволиться, независимо от последствий. Если вы столкнулись с такими чувствами, очень важно получить помощь и поддержку. Если возможно, обратитесь к отзывчивому менеджеру, в отдел пепсраеа или в отдел гигиены труда на вашем рабочем месте или в сторонней организации. 

7. Ваше физическое здоровье страдает

Депрессия иногда проявляется в виде физических симптомов, таких как усталость, головная боль, расстройство желудка и общее чувство усталости. Это также может повлиять на иммунную систему и, следовательно, сделать вас более восприимчивым к простуде и другим заболеваниям. Если вам нужно взять отпуск из-за этих проблем со здоровьем, это может усилить стресс и беспокойство на работе . Хотя многие из нас чувствуют усталость в течение рабочей недели, постоянное истощение - это ненормально. Если вы столкнулись с этими проблемами, обратитесь к врачу и обязательно сообщите ему, если считаете, что у вас депрессия. 

Когда пора уволняться? 

Лучшее время для увольнения в идеальных обстоятельствах - это когда вы уже нашли альтернативную работу. Однако это не всегда возможно, и вы должны взвесить последствия увольнения и безработицы или сохранения работы, которая влияет на ваше психическое здоровье. Прежде чем вы серьезно подумаете об увольнении, изучите возможности работы с вашим работодателем, чтобы улучшить ситуацию. В обществе все еще существует клеймо депрессии, из-за чего очень сложно сообщить о ней на работе. Тем не менее, существует правовая защита, и работодатели должны иметь возможность предложить поддержку.

Если ваша работа действительно больше, чем какие-либо другие факторы, вызывающие вашу депрессию, наступает время, когда будет разумнее бросить работу ради вашего здоровья. Обсудите свою ситуацию с поддерживающим другом или членом семьи. Важно знать, что депрессия, хотя она может длиться долго, носит временный характер.

Последняя мысль

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, всегда консультируйтесь с врачом. Независимо от того, было ли это состояние вызвано проблемами на работе или чем-то еще, депрессия повлияет на все аспекты вашей жизни. Знайте, что есть способы справиться и действовать как профессионально, так и лично, и что все наладится. 

Рубрика: 
Ключевые слова: 
Автор: 
Источник: 
  • Fairygodboss.com
Автор перевода: 
  • Valeratal
+1
0
-1