6 способов остановить прокрастинацию на работе

Боязнь потерпеть неудачу или просто отсутствие мотивации - откладывание дел на потом может стать серьезной проблемой для многих людей. Но откладывание дел на потом может иметь реальные негативные последствия как для вас, так и для ваших сотрудников. Согласно исследованию, люди, которые откладывают дела, на самом деле страдают от задержки в саморазвитии и поддержании личности (Kanus 1993). Основными причинами промедления являются беспокойство, низкий уровень фрустрации и идеи терпимости и бунтарства;. Но независимо от того, почему вы испытываете проблемы с промедлением, всегда есть способы борьбы с этой проблемой. Я собрал список из 6 лучших способов перестать откладывать дела:

1) Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют:

Это мой способ номер один избавиться от чувства откладывания. Вы когда-нибудь уходили с беседы, чувствуя, что люди, с которыми вы общались, вдохновляют вас и придают сил? Тогда именно с такими людьми вы должны проводить свое время. Мне всегда нравится встречаться с людьми, которые увлечены и рады тому, что они делают, и это почти заразительное чувство оно напоминает вам о том, почему вы занимаетесь тем, чем занимаетесь.

2) Ставьте перед собой достижимые цели:

Промедление может быть вызвано чувством тревоги и неудачи. Может быть страшно приступать к новому вызову из-за страха потерпеть неудачу, но секрет достижения успеха заключается в том, чтобы ставить небольшие, но достижимые цели. Таким образом, вы будете испытывать чувство достижения каждый раз, когда будете добиваться поставленной цели, что будет стимулировать вас к достижению еще большего поддерживать мотивацию.

3) Списки дел:

Этот пункт похож на предыдущий, но он работает наряду с постановкой небольших, но достижимых целей, чтобы ограничить ваше промедление. Таким образом вы сможете физически вычеркивать задачи, которые вы выполнили.

4) Физически устраните отвлекающие факторы:

Иногда причиной промедления могут быть отвлекающие факторы. Будь то коллега или даже веб-сайт (кашель, Facebook, кашель), нужно буквально убрать их из поля зрения. Если у вас есть задание, которое необходимо выполнить, почему бы не удалиться из шумного офиса и не поработать в тихом месте или библиотеке? Если вас отвлекает Facebook, почему бы не отключить интернет на вашем устройстве (если это возможно) или не загрузить приложение для борьбы с промедлением. Физическое устранение этих отвлекающих факторов может помочь значительно сократить количество отсрочек.

5) Делайте одну задачу за раз и расставляйте приоритеты:

Иногда может показаться, что вы жонглируете миллионом и одним делом одновременно. Когда вы чувствуете себя перегруженным, стоит разделить все ваши задачи, правильно расставить приоритеты, а затем возобновить работу. Это поможет вам прояснить ситуацию в голове, и вы будете чувствовать себя менее подавленным.

6) Наведите порядок на своем рабочем месте:

Откладывание и неорганизованность тесно связаны между собой, поэтому вы действительно можете изменить ситуацию, если решите провести реорганизацию и небольшую весеннюю уборку. Наведите порядок в своих файлах и на рабочем столе, проведите весеннюю чистку электронной почты и наведите порядок на своем рабочем столе. Это поможет вам почувствовать себя более организованным и, в свою очередь, более мотивированным.

Рубрика: 
Ключевые слова: 
Автор: 
Источник: 
  • Theundercoverrecruiter.com
Перевод: 
  • Дмитрий Л
+1
0
-1