4 позы перед собеседованием для повышения уверенности в себе

Уверенность, уверенность, уверенность!

Это одно из наиболее часто используемых слов, когда речь идет о собеседованиях и презентациях. Когда вы уверены в себе, вы готовы сразиться с миром; ваша походка развязна, а улыбка очаровательна - это прекрасное чувство! Однако, как и любое эмоциональное состояние, оно может измениться в одно мгновение, и недостаток уверенности может оказать разрушительное воздействие на весь ваш разум и тело.

Если у вас нет уверенности, вам, скорее всего, будет трудно выразить себя четко, а язык вашего тела может излучать негативные и оборонительные вибрации!

Сейчас я бы разделил уверенность на две категории: внутренняя и внешняя уверенность, и они по-разному влияют на общий уровень уверенности. Например, внутренняя уверенность дает вам уверенность в том, что вы хороши в своем деле, вы можете опираться на свой прошлый опыт и успехи, чтобы укрепить свое уверенное состояние.

Внешняя уверенность - это фасад, который вы надеваете, хотя внутри вам этого может не хватать. Представьте себе боксера, который выходит на ринг, демонстрируя браваду и позу, чтобы запугать соперника. Такой подход действительно имеет свои достоинства, когда речь идет о повышении уверенности в себе. Исследования, проведенные Эми Радди из Гарвардского университета, показали, что профессионалы, которые перед встречей, презентацией или собеседованием практиковали "альфа-позу", чувствовали себя более уверенно, а также воспринимались окружающими как более уверенные.

Я обучаю этим техникам своих клиентов уже много лет и могу сказать вам одно - они работают! Альфа-поза может вызвать всплеск уровня тестостерона в организме, который, наоборот, снижает уровень гормона стресса кортизола. Снижение стресса позволит вам обрести более уверенное состояние духа.

Ниже приведены мои 4 лучшие позы, которые вы должны попробовать непосредственно перед собеседованием или даже презентацией! Примечание: вам нужно будет найти пустую комнату (идеально подойдет туалет), чтобы вы могли принять альфа-позу без осуждающих взглядов окружающих!

Поза 1: Супергерой

Положите руки на бедра, выпрямите позвоночник и отведите плечи назад. Пока вы это делаете, представьте, что вы - супергерой!

View this post on Instagram

?? С днем рождения ?? #powerpose #supermanpose #supergirlpose #birthdayhat #happybirthday #birthdaygirl #minihat #shesadork

A post shared by Nayelli ?? (@nayelli_charco) on Nov 3, 2016 at 2:14pm PDT

Поза 2: Празднование футболиста

Поднимите руки вверх под углом 45 градусов к плечам, держите спину прямо и отведите плечи назад. Представьте, что вы забили победный гол в финале чемпионата мира по футболу!

COPY00;hl=en

Поза 3: Модель

То же самое, что и поза супергероя, только руки на боку. Владейте ею!

View this post on Instagram

HUMPDAY Motivation : Ваш разум - мощная вещь. Когда вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться.

A post shared by Emily (@corporatecatwalker) on Feb 16, 2016 at 6:20pm PST

Pose 4: Laid Back

Если вам есть куда сесть и заложить руки за голову, откиньтесь назад, если это возможно. Если это возможно, вы можете сделать еще один шаг вперед и положить ноги на спину, как будто вас ничего не беспокоит в этом мире!

View this post on Instagram

Lazy Sunday #lazyday #lazysunday #slippers #feetup #pompom #pumpkin #candles #autumn

A post shared by Emily Winters (@three_winters) on Nov 6, 2016 at 10:21am PST

Практика этих поз поможет вам направить чувства самоуверенности и уверенности в себе. Перед следующим собеседованием или презентацией, если вы чувствуете, что в последний момент вам нужен заряд уверенности, попробуйте эти позы только не попадайтесь на глаза!

Об авторе: Фархан Раджа - карьерный коуч, бывший рекрутер и основатель сайта Jobinterviewology.com.

Рубрика: 
Ключевые слова: 
Автор: 
Источник: 
  • Theundercoverrecruiter.com
Перевод: 
  • Дмитрий Л
+1
0
-1