Иногда кажется, что некоторые люди просто одарены способностью к творчеству. Если вам кажется, что вы не принадлежите к числу тех счастливчиков, которые черпают из, казалось бы, бесконечного творческого источника, это не значит, что вы обречены на обыденную и ожидаемую жизнь. Как и мышцы, творчество - это то, что вы можете культивировать и развивать с помощью небольшой практики и упорной работы.
Важно помнить, что творчество - это не пассивный процесс. Просто сидеть и ждать, пока вдохновение само найдет вас, - это рецепт потери мотивации и уныния. Вместо этого сосредоточьтесь на поиске способов повышения собственной креативности. Ищите то, что вдохновляет вас и помогает сосредоточить ваше внимание и умственную энергию на выполнении поставленной задачи.
Ознакомьтесь с некоторыми из этих увлекательных и зачастую необычных приемов, которые могут помочь разжечь вашу креативность.
1
Прогулка
Одно исследование 2014 года показало, что люди склонны быть более креативными, когда они ходят, а не сидят.? Предыдущие исследования показали, что регулярная физическая активность может играть важную роль в повышении и защите когнитивных способностей, но это исследование показало, что простая прогулка может временно улучшить определенные виды мышления.
Так что если вы привязаны к рабочему столу и не можете придумать хорошую идею, попробуйте прогуляться и посмотреть, может ли вас посетит вдохновение.
2
Награждайте себя
Исследования показали, что поощрение за то, что и так является внутренним вознаграждением, может привести к обратному результату и фактически снизить мотивацию - это явление известно как эффект переоправдания. Поэтому может показаться, что предложение какого-то вознаграждения за творческое мышление может иметь обратный эффект, подавляя креативность и мотивацию.
Однако исследования показали, что когда вознаграждение предлагается непосредственно за творческие работы, креативность действительно возрастает.
Так что если вы пытаетесь найти вдохновение, попробуйте пообещать себе какое-нибудь желанное лакомство в качестве награды за креативное решение. Только не переусердствуйте, иначе вы рискуете снизить свою мотивацию.
3
Создайте психологическую дистанцию
Люди часто советуют сделать перерыв в работе, когда вы попали в творческий блок. Исследования показали, что психологическая дистанция между вами и проблемой также может помочь.
Исследователи обнаружили, что когда участники представляли, что проблема исходит из далекого места, а не из близкого, они решали больше проблем и придумывали более креативные решения.
В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудной проблемой, попробуйте представить, что проблема находится далеко и не связана с вашим текущим местоположением.
4
Окружайте себя вдохновением
Позитивный психолог Михали Чиксентмихайи предполагает, что окружение также играет роль в творческом процессе. Стимулирующая обстановка может способствовать творчеству, поэтому окружение себя вещами, которые вас вдохновляют и мотивируют, может помочь.?
Создайте офисное пространство, которое поможет вам почувствовать вдохновение и энергию. Ищите стимулирующие впечатления и обстановку, которые помогут активизировать изобретательность.
5
Создайте ограничения
Когда вы пытаетесь решить проблему, люди часто полагаются на очевидное, опираясь на существующие идеи, чтобы придумать самое простое решение. Это часто приводит к хорошему результату, но также может привести к ментальным наборам и функциональной фиксированности, что затрудняет поиск творческих решений.
Один из способов преодолеть это - наложить некоторые ограничения или сопротивление на ваше мышление, что может привести к более творческим решениям.
В следующий раз, когда вы будете пытаться решить проблему, попробуйте ограничить количество вещей, которые вы можете использовать для поиска решения. Возможно, вам в голову придут новые инновационные идеи, о которых вы не подумали бы в противном случае.
6
Мечтайте
В современном высокотехнологичном, подключенном к сети мире отвлечься можно всего одним щелчком мыши. Вместо того чтобы заполнять каждый свободный момент приложениями, играми, электронной почтой, посещением сайтов, попробуйте позволить себе немного поскучать.
В одном исследовании скучающие участники лучше справились с тестами на креативность, чем те, кто был воодушевлен, расслаблен или расстроен.? В другом исследовании ученые обнаружили, что скука дает людям время помечтать, что приводит к повышению творческого потенциала.
Скука способствует развитию творческого мышления, поскольку она посылает сигнал о том, что текущей ситуации или окружению не хватает внимания, а поиск новых идей и вдохновения помогает преодолеть это.
7
Переосмыслите проблему
Одна общая черта творческих людей заключается в том, что они чаще переосмысливают проблемы, чем менее творческие люди. Вместо того чтобы продолжать метаться по одной и той же стене, попробуйте сделать шаг назад.
Пересмотрите проблему с самого начала. Есть ли другой способ подумать о проблеме? Можете ли вы взглянуть на проблему под другим углом?
Если дать себе шанс начать все с чистого листа, это может способствовать развитию творческого мышления и привести к более оригинальным решениям.
8
Почувствуйте эмоции
Исследователи давно считали, что положительные эмоции тесно связаны с креативностью, но дальнейшие исследования показали, что как сильные положительные, так и отрицательные эмоциональные состояния связаны с креативным мышлением.?
Это не значит, что вы должны спешить и приводить себя в плохое настроение только для того, чтобы получить немного вдохновения. Но в следующий раз, когда вы окажетесь в негативном эмоциональном состоянии, попробуйте направить часть этой энергии на решение проблемы или выполнение задачи, а не просто сидеть и киснуть.
Негативные эмоции могут быть неприятными, но вы можете извлечь из них пользу, работая над чем-то продуктивным, когда у вас плохое настроение.
9
Окружайте себя синим цветом
Психология цвета предполагает, что различные цвета могут по-разному влиять на настроение, эмоции и поведение. Согласно одному исследованию, синий цвет заставляет людей мыслить более творчески. Почему?
По мнению исследователей, синий цвет побуждает людей мыслить нестандартно. Поскольку синий цвет ассоциируется с природой, миром и спокойствием, он помогает людям чувствовать себя в безопасности, чтобы исследовать и быть креативными.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете пытаться найти вдохновение, попробуйте использовать синий цвет, чтобы увидеть, может ли он вызвать новые идеи.
10
Медитация
Исследования также показали, что некоторые виды медитации связаны с повышением креативности мышления. Медитация давно используется как техника релаксации, но последние исследования показали, что польза для здоровья выходит далеко за рамки релаксации.
В одном из исследований было обнаружено, что использование медитации, известной как медитация открытого наблюдения, при которой человек воспринимает все мысли и ощущения, не концентрируясь на каком-либо конкретном объекте или идее, может усилить дивергентное мышление и генерирование новых идей.
Ищите способы включить технику медитации в свою повседневную жизнь. Простое сосредоточение на своих мыслях и переживаниях может способствовать развитию творческого мышления.
9 Источники Мы используем только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашим редакционным процессом, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.
-
Sun J, Chen Q, Zhang Q, Li Y, Li H, Wei D, Yang W, Qiu J. Training your brain to be more creative: brain functional and structural changes induced by divergent thinking training. Hum Brain Mapp. 2016-37(10):3375-87. doi:10.1002/hbm.23246
-
Oppezzo M, Schwartz D. Give your ideas some legs: the positive effect of walking on creative thinking. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2014-40(4):1142-52. doi:10.1037/a0036577
-
Byron K, Khazanchi S. Rewards and creative performance: a meta-analytic test of theoretically derived hypotheses. Psychol Bull. 2012-138(4):809-830. doi:10.1037/a0027652
-
Wronska M, Kolanczyk A, Nijstad B. Engaging in Creativity Broadens Attentional Scope. Front Psychol. 2018-9:1772. doi:10.3389%2Fffpsyg.2018.01772
-
Bonaiuto M, Mao Y, Roberts S, Psalti A, Ariccio S, Cancellieri U, Csikszentmihalyi M. Optimal Experience and Personal Growth: Поток и консолидация идентичности места. Front Psychol. 2016-7:1654. doi:10.3389%2Fffpsyg.2016.01654
-
Гаспер К., Миддлвуд Б. Приближение к новым мыслям: Понимание того, почему возбуждение и скука способствуют ассоциативному мышлению больше, чем дистресс и расслабление. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2014- 52:50-57. doi:10.1016/j.jesp.2013.12.007
-
Mastria S, Agnoli S, Corazza G. How does emotion influence the creativity evaluation of exogenous alternative ideas? PLoS ONE. 2019-14(7):e0219298. doi:10.1371%2Fjournal.pone.0219298
-
Xia T, Song L, Wang T, Tan L, Mo L. Exploring the Effect of Red and Blue on Cognitive Task Performances. Front Psychol. 2016-7:784. doi:10.3389/fpsyg.2016.00784
-
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditate to create: the impact of focused-attention and open-monitoring training on convergent and divergent thinking. Front Psychol. 2012-3:116. doi:10.3389/fpsyg.2012.00116
Дополнительное чтение
-
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditate to Create: The Impact of Focused-Attention and Open-Monitoring Training on Convergent and Divergent Thinking. Frontiers in Psychology. 2012- 3. doi: 10.3389/fpsyg.2012.00116.
-
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery-Oriented Behavior and the Originality of Creative Products: A Study With Artists. Journal of Personality and Social Psychology. 1971 19(1), 47-52.
-
Csikszentmihalyi M. Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention. New York: Harper Collins. 1996.
-
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Can the Promise of a Reward Increase Creativity? Journal of Personality and Social Psychology. 1998 74(3), 704-714.
-
Gasper K, Middlewood BL. Approaching Novel Thoughts: Understanding Why Elation and Boredom Promote Associative Thought More Than Distress and Relaxation. Journal of Experimental Social Psychology. 2014-52, 50-57.
Кендра Черри
Кендра Черри, МС, является автором и консультантом по вопросам образования и помогает студентам изучать психологию.
- verywellmind.com
Поделиться
