10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы

| 16.09.2008 12:54
Аватар пользователя Гость

10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы  
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:
• дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска; 
• позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает; 
• позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу; 
• позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»); 
• позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.
Для того, чтобы ввести себя в состояние стресса, можно использовать приведенные ниже тактики. 
1. Напряжение
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее. 
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими. 
2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором. 
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения. 
3. Естественная фармакология 
Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем. 
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе - нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно? 
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы. 
5. Думайте глобально
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях. 
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
6. Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены. 
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным.
7. Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе.
 Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение. 
8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом. 
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем. 
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства. 
Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено. 
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех. 
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс - дело серьезное. 
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:
• Пускай он изменится
Поставьте своей задачей изменить другого человека. 
Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет - становится беспощадной и бесплодной битвой.
• Стресс в постели
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет. 
Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом, плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.
• Чтение мыслей
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить». 
Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.
• Не закрывая рта
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу. 
Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
• Молчи, скрывайся и таи...
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.  
Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться взрывом - или полным охлаждением и разочарованием. 
Смех и стресс
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:
• увеличивает психическое и мышечное расслабление; 
• поддерживает ощущение благополучия; 
• высвобождает естественные гормоны счастья - эндорфины; 
• снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других); 
• понижает давление крови; 
• держит сердце в хорошем тонусе; 
• очищает легкие от углекислого газа; 
• повышает гибкость мышц; 
• стимулирует иммунную систему

Форум: 
Ключевые слова: 
+1
0
-1

Аватар пользователя Valeratal

читать сложно без форматирования

Аватар пользователя Zhenechka

Очень понравилось, довольно жизненно.