Согласно результатам многих исследований, проводившихся в США и Европе, страх публичных выступлений входит в «топ-10» основных человеческих фобий, наряду со страхом смерти, боязнью высоты и т. п. Иногда он даже занимает первое место в таких «хит-парадах». При собеседовании это может стать серьезной проблемой.
Итак, вы решили заняться поиском работы, и впереди вас ждет много испытаний. Основным является страх или неуверенность перед предстоящим интервью с работодателем. Вспомните, как вы сдавали экзамены в школе или институте, и каким кошмаром вам это казалось.
Страх перед собеседованием – это страх перед неизвестным, перед будущими изменениями в жизни. Это состояние можно сравнить с тем, что чувствует ребенок, когда ему предстоит отправиться в мир без мамы, и он не знает, что его там ждет. Но вы уже взрослый человек и можете сами о себе позаботиться.
Впечатление, которое вы произведете на HR-менеджера, имеет огромное значение, и правильное поведение на собеседовании может запросто перевесить некоторые пробелы в ваших знаниях. Поэтому ваша основная задача – не помешать волнению показать работодателю, какой вы отличный работник и какую хорошую службу сможете сослужить компании.
Конечно, все будет зависеть от должности, на которую вы претендуете. Если она подразумевает постоянный контакт с новыми людьми, то неуверенное поведение на собеседовании сослужит вам плохую службу. Но если вы собираетесь заниматься аналитической и технической работой, то с вас и спрос меньше.
Что делать и чего не делать
Существует несколько эффективных способов снять волнение перед собеседованием.
• Постарайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Расправьте плечи, поднимите голову.
• Уберите из своего лексикона выражения «не знаю», «возможно», «попытаюсь». Поменяйте их на фразы «конечно», «я уверен», «я могу», «я готов».
• Говорите от собственного имени: «Я хочу», «Я чувствую», «Я считаю», «Я не согласен».
• Вы можете положить под язык 1 таблетку «Глицина» или выпить небольшую дозу «Новопассита». Валерьянку лучше не принимать из-за ее устойчивого специфического запаха, который обязательно почувствует HR-менеджер.
• За некоторое время до прохождения интервью сделайте небольшую зарядку, пройдитесь быстрым шагом или пробегитесь в парке.
• Разомните руки – гимнастика кистей рук снижает страх и стимулирует речевую активность.
• Откажитесь в день интервью от кофе, крепкого чая и шоколада, большого количества сладостей. Вместо конфет съешьте сладких фруктов, особенно, если вы находитесь в мрачном расположении духа – быстрые углеводы придутся кстати.
• Существует известная психологическая формула, которая гласит: «Мы радуемся, потому что смеемся, и огорчаемся, потому что плачем, а не наоборот». Попробуйте пойти «от противного»: для того чтобы справиться с эмоциями, нужно дышать глубоко, медленно, концентрируясь на вдохе и не задерживая выдох, не «затаиваясь».
• Попытайтесь изменить психологическую установку по отношению к собеседованиям и сформировать новую – «я исследователь». Скажите себе, что вы должны перестать мучить себя и постараетесь получить удовольствие, например, найдя в процессе интервью элементы игры.
• Используйте прием «отзеркаливания». Прислушайтесь к темпу речи человека – пусть ваш будет таким же. Держите руки так же, как это делает он. Действуйте «в унисон» с интервьюером – это очень хорошее средство для установления контакта.
• Возможно, вы не являетесь героем программы «Битва экстрасенсов» и не умеете читать чужие мысли, но предположить, о чем вас будут спрашивать на собеседовании, вы можете. Не бойтесь задавать вопросы, связанные с размером оплаты, графиком, рабочим местом, отпуском, страховкой, белой и черной формами оплаты и т.д., то есть отстаивать свои интересы. Составьте заранее список вопросов, которые могут вам задать, и не бойтесь озвучивать свои.
Ложка меда в бочке дегтя
В страхе, который вы можете испытать на собеседовании, даже есть свой плюс: так как небольшое волнение будет держать вас в тонусе, вы будете более живо реагировать на вопросы HR-менеджера.
Не забывайте, что работодатель – тоже человек. Он вовсе не старается разоблачить в вас обманщика и лжеца, его работа заключается в том, чтобы найти подходящего человека на вакантную должность. Вам не требуется быть «суперменом», чтобы вас взяли в компанию, – нужно просто соответствовать данной должности.
Идя на собеседование, полезно задать себе вопрос: а что собственно случится, если меня не возьмут? Возможно, ответив на него самому себе, вы поймете, что бояться вам особенно нечего. По статистике, из 15 собеседований удачным бывает только одно. И чем быстрее вы наберете 14 отказов, тем скорее добьетесь успеха.
Удачи!
Техники регуляции эмоционального напряжения (Е. В.Cидopeнкo)
| Снижают напряжение | Повышают напряжение |
| 1. Подчеркивание общности с партнером (сходства целей, интересов, мнении личностных черт и др.) | 1. Подчеркивание различий между собой и партнером |
| 2. Подчеркивание значимости партнера его мнения в ваших глазах | 2. Принижение партнера негативная оценка личности партнера, приуменьшение вклада партера в общее дело и преувеличение своего |
| 3. Вербализация эмоционального состояния (своего или партнера) | 3. Игнорирование эмоционального состояния (своего или партнера) |
| 4. Проявление интереса к проблемам партера | 4. Демонстрация незаинтересованности в проблеме партнера |
| 5. Предоставление партеру возможности выговориться | 5. Перебивание партнера |
| 6. В случае вашей неправоты немедленное признание ее | 6. Оттягивание момента признания своей неправоты или отрицание ее |
| 7. Предложение конкретного выхода из сложившейся ситуации | 7. Поиск виноватых и обвинение партнера |
| 8. Обращение к фактам | 8. Переход на «личности» |
| 9. Спокойный уверенный темп речи | 9. Резкое убыстрение темпа речи |
| 10. Поддержание оптимальной дистанции угла поворота и наклона тела | 10. Избегание пространственной близости и контакта глаз |
Кстати!
3 причины страха перед собеседованием:
1. Это ваше первое в жизни собеседование, либо опыт общения с работодателем минимален;
2. Вам позарез нужна работа, и возможный отказ означает для вас чуть ли не конец света;
3. Вы несколько приукрасили свои заслуги в резюме и боитесь разоблачения.
Медиахолдинг «Пронто-Москва»
Поделиться
