«Дело»
Независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью. А тем временем вы можете сами помочь себе, немедленно воспользовавшись следующими советами.
- Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Очень объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить, определите, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняйте работу по мере возможности.
- Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете.
- Избегайте одиночества. Проводите время в обществе других людей. Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч и т. п. Выполняйте физические упражнения.
- Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету.
- Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, — горячая ванна с пенящим средством, посещение танцевальной площадки, что угодно.
Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось намного. Нужно время, чтобы вам стало значительно лучше.
Главное, на время отвлечься от ежедневной гонки и уделить внимание себе любимому — все это в комплексе с оптимистичным настроением поможет вам справиться с болезнью 21 века. Для того, чтоб определить у вас переутомление или уже депрессия, рекомендуем пройти тест.
Поделиться
