10 правил психологической самозащиты

1. Читайте меньше новостей. Добавляйте новость с интригую­щим заголовком в от­ложенные и читайте не раньше, чем через четыре часа. Так со­храните спокойствие.

2. Занимайтесь спортом каждый день. Раз­минайтесь и гуляйте не меньше получаса. Так перезагрузитесь и найдете оригиналь­ные выходы из нере­шаемых задач.

3. Следите за здоровьем. Если что-то болит, сразу обращайтесь к врачу. Так поможете и себе, и компании. Ваше здоровье до­роже любых трудовых подвигов

4. Творите, желательно не ерунду. Устраи­вайте хотя бы один творческий перерыв в день. Так выйдете из интеллектуального ступора и решите сложные задачи

5. Отдыхайте на выходных. По настоящему. Глав­ное не депрессируйте дома под одеялом. Так наберетесь сил для деловых и личных побед.

6. Забудьте о ночных сериалах. Придумайте другой ритуал перед сном без монитора. Например, аудиокниги. Так поможете глазам и разгрузите мозг.

7.Высыпайтесь! На де­сятом часу работы падает продуктив­ность. Вместо ночного бизнес-марафона лучше отоспитесь. Так будете работать более сфокусированно.

8. Запишите жизне­утверждающий плейлист. Слушайте неагрессивную музыку: классику, instrumental, ambient. Так поднимете себе настроение и ре­зультаты работы.

9. Составьте списки  всего, что вас радует, и за что себя уважаете. Пере­читывайте их, когда подступит депрессия. Так избавитесь от тя­желых мыслей.

10. Берегите ближнего своего. Защищайте не только свою психику, ной коллег. Перестань­те транслировать не­гатив и конфликтовать. Так сохраните здоровую атмосферу.

Рубрика: 
Ключевые слова: 
+1
0
-1