Как работает Саморазговор

«Какие самые важные и сильные слова во всей вселенной? Те, которые вы говорите самому себе” Karen Salmansohn

Вы замечали, что и днем, и ночью внутри Вас происходит постоянный разговор с самим собой? Каждый день. О чем? Абсолютно обо всем, начиная с утренних новостей и что надеть сегодня, заканчивая событиями на работе и планами на завтрашний день. Психологи определили этот тип внутреннего монолога как “Саморазговор” (Self-talk), когда Вы высказываете свое мнение самому себе и даете оценку всему, что с Вами происходит. Саморазговор можно сравнить с голосом спортивного комментатора, который озвучивает абсолютно все успехи или неудачи игрока на поле, не упуская ни единой детали.

Но находясь на поле, спортсмены никогда не слышат комментатора, его слышат только зрители у экранов телевизора. В нашем же случае мы всегда будем слышать то, что говорит нам личный комментатор — наш внутренний голос. И согласитесь, мы не сможем сделать его тише или переключить на другую волну — этот голос есть всегда. Самое интересное, он всегда напрямую влиял и до сих пор влияет на наше состояние. Заметьте, когда голос нашего Саморазговора (личного комментатора) приподнятый, воодушевленный, мы становимся продуктивнее, работаем бодрее, чувствуем себя уверенно и готовы к свершениям. Но бывает, что внутри включается настоящий диктатор, голос которого становится очень критичным и жестким, который может не просто испортить настроение, а серьезно парализовать и эмоционально нас заблокировать.

Допустим, мы действительно совершили ошибку, и элемент самокритики действительно имеет место быть, чтобы не допустить повтор этой ошибки в будущем. Но если мы не сделали ничего плохого? Следуя чистой логике, ничего произойти не должно. Но это не так. В реальности не менее жесткий и категоричный Саморазговор продолжается, когда мы не делаем ничего плохого или глупого. Он зачастую начинается без видимого повода. Со стороны это похоже на тренера, который кричит на игроков просто так. Он их не мотивирует, а наоборот, вгоняет в депрессию и отбивает все желание играть. Такой Саморазговор называется деструктивным. Он может загнать Вас в клетку сомнений и неопределенности, из которой выбраться порой не очень просто.

В конструктивном же разговоре Вы поддерживаете самого себя, Вы сосредоточены на положительных аспектах ситуации и позволяете себе чувствовать себя хорошо. Местами Вы можете относиться к себе иронично и с пониманием, где-то посмеяться над собой, но ни в коем случае ругать или стыдить.

Саморазговор — это важный инструмент, который поможет Вам наладить отношения прежде всего с собой, так как это будет напрямую влиять на качество Вашего общения с людьми и на Ваше отношение к жизни в целом. Возможно, Вы уже настолько привыкли ругать и критиковать себя, что изменить ход мыслей кажется невозможным. Но это и есть отличный повод начать путь к освоению конструктивного Саморазговора.

kimlilia.ru/

Рубрика: 
Ключевые слова: 
Аватар пользователя Лилия Ким